ウルトラプロジェクト

No. 2644 【ウルトラプロジェクト練習会】8000mビルドアップ+1000m

今日は気温は高くはないが湿度が高く、汗がダラダラ出てきました。 練習会は、1周1325mの神宮外苑で開催しました。 設定は以下の通りです。 2周ごとにキロ10秒上げます。1000mはフリーです。 A 4’20 […]

ウルトラプロジェクト, ケア, サプリメント, 練習

No. 2624 峠走の下りでのリスク、注意点とその対処法

峠走 下りでのリスクと注意点など、まとめました。 私自身、サブ4レベルの時に自らの無知により故障しましたが、今でも多くのランナーがリスクを知らずに故障もしくは故障寸前になり調子を崩しています。 峠走自体は効果的な練習で、 […]

ケア, 練習

No. 2615 足底の張りが強い方にオススメ

一時は足底筋膜炎に近い状態でしたが、だいぶ落ち着いてきました。 ただ、足底の張りは一筋縄では行かずに、緩んできたな。と感じてきた後に激しい練習もしてないのに、また張りが強くなったり気まぐれです。 一番の原因は左肩をケガし […]

アイテム, ケア, テーピング

No. 2531 ウルトラセミナーの準備着々と

   ウルトラプロジェクトの一環で12月26日に開催する第1回ウルトラセミナーの準備が着々と進んでいます。 やる内容は既にお知らせしている通り、私が一方的に話すのではなく、参加者と一緒にワークをしなが […]

アイテム, ウルトラのレースマネジメント, ウルトラマラソン, ケア, サプリメント, ソックス

No. 2529 リカバリーページの新展開決定

 ランニングポータルサイト ウルトラランナーへの道を立ち上げた6月時点でリカバリーのページの枠はありました。 書きたいことはいろいろあるけど、他の記事を書くのが手一杯で、中々公開準備中の文字が外れませんでした。 […]

ケア, レース前後, 日常のケア

No. 2507 さいたま国際前の刺激いれ

日曜日に、いわい将門10キロを予定どおり39分台で走りましたが、ハセツネの疲労がまだ抜けていないことを実感しました。 ハセツネというより、春からの蓄積かもしれません。 そこで、火曜日に刺激入れをしようと思いましたが、ズラ […]

サプリメント, レース前後, 練習

No. 2500 レース前に調子が上がらない方へ

   この週末は、いびがわマラソン、来週は埼玉国際マラソンと金沢マラソン、その翌週はつくばマラソンや大田原マラソンなどと、いよいよ秋のフルマラソンシーズンが本格化してきます。 そのレースで目標達成する […]

チャレンジ, ポータルサイト, レース1週間前, レース前後

No. 2495 故障しない前にケアを

   一生懸命練習して、力をつけても故障したら、しばらく走ることはできません。しばらく走ることができなければ元に戻ってしまいます。 場合によってはそれ以下になってしまいます。目標を達成するためには、継 […]

レース前後, 日常のケア

No. 2491 【310チャレンジ】大阪マラソン

早いもので、もう10月も終わります。つい最近までTシャツだったのに、そろそろダウンジャケットを着ようなんて寒さになってきました。 時間の経つのは本当に早いです。 ただ、今回大阪マラソンを走った友人と、1年前はどんな練習を […]

310チャレンジ, レース前後

No. 2489 週2時間 25キロで目標達成する練習  今週分

   昨日、大阪マラソンなど走られた方、お疲れ様でした。 おそらく、11月にもフルマラソンを走られる方が多いと思いますが、すぐにポイント練習などしないでくださいね。 故障な不調の原因になります。 その […]

ポータルサイト, レース前後, 練習
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