ケア

No. 2456 痛みなく走るために〜初フルチャレンジャー編〜

フォームが変われば走りが変わる で紹介したアユミさんは、練習する前と、簡単なアドバイスの後で、走りがこんな風に変わりました。        また、左膝の腸頸靱帯が痛いのは […]

ケア, サブ4チャレンジ

No. 2379 【310チャレンジ】1000m×5  私は疲労抜ジョグ

   昨日は私の疲労抜きジョグに付き合ってもらう予定でしたが、こんな練習をすることにしました。 1周1325mのコースをスタートしたら、私は逆回りでゆっくり歩きのようなスピードでコース大外をジョグして […]

310チャレンジ, レース前後

No. 2360 【310チャレンジ】疲労抜きジョグ

週末に菅平トレイルを走った友人にレースについて聞いたら昨年よりかなり気持ちよく走れたみたいです。 先月くらいから継続していた膝の痛みも、ケッズトレーナーでケアすることで痛みが出なくなったようです。 痛みって痛い場所が原因 […]

310チャレンジ, ポータルサイト, レース前後, 練習

No. 2358 心地よい疲労感

この土日はまた多くのランナーと知り合うことが出来ました。 49歳になっても新たな出会いが続くことに感謝してます。 土曜日は綱島で30人少し集まってバーベキューしました。何だか食欲がなかったのであまり食べませんでしたが、た […]

つぶやき, サプリメント, レース2週間前, 日常のケア

No. 2323 疲労抜きジョグ  〜爪の痛み対策〜

ブログ連発です。 まとめて書こうと思ったけど内容が違うから分けました。 さて野辺山走って2日目の昨日はいつも練習する仲間と、仲間の知り合いと三人で走ることになりました。 ただ朝起きてもレースで痛めた爪が痛い。。。 筋肉を […]

シューズ, ソックス, テーピング, レース前後, 練習

No. 2311 ランナーは肌ケアとヘアケアは大事です。  【ヘアケア編】

ゴールデンウィークも暑く日差しが強かったけど、ランナーの肌や髪の毛ってかなり過酷な環境におかれています。 私自身、暑くなりそうな時は日焼け対策をしますが、予想外に暑い時は無防備な状態で思い切り日焼けをしちゃうことが多々あ […]

つぶやき, ケア, スキンケア

No. 2304 2000m×5本@アトミクラブの予定が。。。

今日49歳になりました。いよいよ激戦区である40代最後の年です。来年からは50代の部で入賞出来そうですが、それを待たずに一番不利な年齢ではありますが頑張って上位を目指していきます。 さて今日はアトミクラブの練習前にすき焼 […]

つぶやき, インターバル, サプリメント, 日常のケア

No. 2297 チャレンジ富士五湖  〜グループトライアル結果と年代別表彰〜

本題に入る前に少し前置きです。 チャレンジ富士五湖からそろそろ一週間経つけど、右膝の状態がまだ完全ではないので本格的な練習再開は少し先になりそうです。 ただ故障ではないし、少しづつ戻りつつあるので気はしていません。ただコ […]

アイテム, ウルトラマラソン, サロマ湖ウルトラマラソン, レース前後

No. 2285 【315チャレンジ】10キロペース走

昨日はコピーライター養成講座前に少し走りました。青梅高水トレイルの張りはほぼ抜けたけど、疲労が抜けないので昨日走って今日のアトミクラブ練習会もやめることにしました。 隙間時間だったので一人で走るつもりでしたが、友人に連絡 […]

315チャレンジ, ウルトラマラソン, サプリメント, ペース走, レース前後

No. 2272 【310チャレンジ】疲労抜きジョグ

昨日はスピード練習の予定でしたが、友人は私以上に脚の張りが激しいようなので疲労抜きジョグにしました。 私は日曜日の青梅高水トレイルの影響でしたが、友人は土曜日に練習でトレイルを20キロほど走り、張った脚で日曜日に27キロ […]

310チャレンジ, レース1週間前, レース前後, 練習
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