No. 2655久しぶりのトラック練習
昨年秋から織田フィールドが使えなくなり、早くトラックで走りたいという思いを募らせていましたが、なんと自宅から車で15分の場所にトラックを見つけました。
市民は半日100円です。着替えなどしないけど、更衣室をチェックしたらシャワー設備もそこそこあるし、コインロッカーもたくさんありました。
駐車場に入る時にトラックを見たら誰もいない。貸切か！と思ったら、小学生高学年か中学生女子が3人をつれた引率の先生が受付してました。
まあ、貸切同然。
久しぶりに味わうタータンの感触が心地よかった。
少し疲れが溜まってるのと、暑いので今日はトラックの感触だけ味わう程度にしました。
まずは3キロくらいジョグ。
それから400mを3分30秒間隔のレペテーションしました。
特に本数も決めずに、1本80秒くらいのペースでと思って走り出すと、カーブはキツイけど、スピードに乗ってきます。やはりトラックは走りやすい。
少し速かったのでゴール手前はキツかった。
75秒
時計が3’30になるまで心拍を落ち着かせて2本目スタート。
1本目速すぎたのと心拍が戻ってないので、200mくらいで苦しくなったがピッチを意識してゴールを駆け抜けた。1本目と同じくらいと思ったら
73秒
上がってました。
3本目したくなくなったけど、３本は行かねばと、7’00を待つ。タイムは落ちても仕方がない。
３本目スタートすると、50mでキツくなった。。ピッチを意識して耐えました。かなりペースダウンしてると感じたけど200mでラップを見たらさっきと変わらない。
そこからは脚も重くなったけど、耐えてゴールした。
72秒
感覚的には２本目よりかなり遅いのに不思議だった。
心拍がかなりヤバイ水域に達してる感じがしたので、いったん休憩。
ちなみに鴻巣市は都内に行くより断然熊谷市が近い場所です。。。
芝生にどかっと座って休んだり、完全に寝そべったり。。
ぼんやり、雲が流れるのを見るのもいいものだ。
そのあと、ソックス脱いで、芝生を走ってみました。
足裏が刺激されて気持ちがよい。走ったり歩いたり気ままに。
ふと、このままタータンを走りたくなった。
貸切状態だからできること。ちなみに子どもたちは、端でハードルの練習をしている。
私は裸足ランナーではないし、これからのめりこむ気持ちもない。
まずキロ5’30くらいで走ってみる。
衝撃が大きいとか、足が痛いとかより感じたことは、ランニングシューズの反発力は大きいってことです。
ランニングシューズを履いていれば、接地時に軽く地面を押すように走るだけで加速するが、素足だとそうはいかない。
その感覚が味わえただけでも十分だ。
その後、素足のまま、芝生で流しをしてみた。80mを14秒くらいだからそこそこ速い。芝生なら素足でもスピード出せる。
今日はこんな感じで終らせました。
ジョグのように自由気ままなスピード練習もたまにはいいかな。と感じました。
今月は長い距離も走るけど、このトラックを使って適度なスピード練習をしていきます。
