ケア
2010 09/6 (月曜日) 13:05
昨年はコナミスポーツ併設の治療院で毎週鍼をうって疲労抜きをしてましたが、肝心な時に疲労が抜けきれないなんてことがあったので、今年から極力鍼はうたないようにしてます。 その代わりに最寄り駅から自宅の間にあり、遅い時間でもや […]
ケアNo. 146 ランナーにお薦めのスキンローション
2010 09/5 (日曜日) 17:22
写真は、オードムーゲのフェイスウォッシュですが、私はオードムーゲのスキンローションをもう10年くらい愛用してます(^^) それまでは脂ギッタリ、かさついたり、肌トラブルがありましたが、オードムーゲを使ってからは顔洗ってロ […]
スキンケアNo. 145 ヘルシー弁当
2010 09/5 (日曜日) 16:09
今日は足柄か奥武蔵に行こうと思ってましたが、北海道走ってから足底に張りがあるので、来週の神宮24時間のために大事をとり回避しました。 昨日足柄行ったチームメイトによると暑くてフラフラになりそうだったってことだから、疲れを […]
ケアNo. 132 体の状態チェック 足指の血マメ対策。
2010 08/30 (月曜日) 12:56
少し前まではフルマラソン翌日はまともに歩けなかったけど、最近はそんなこともなくなってきました！！ 今日の状態を書いといて、後々の参考にします。 ・関節等痛い箇所 なし ・筋肉痛的な箇所 首 肩 腰 股関節 前モモ ふくら […]
ケアNo. 131 眠いぜ～道マラ翌朝
2010 08/30 (月曜日) 07:34
昨夜は最終フライトで羽田に戻り、家についたのはほぼ25時・・・。さすがに眠いです(^^; ただ市民ランナーだから仕事をDNSしちゃあ行けないしできないから、また一週間頑張ります。 さいわい体のダメージはほぼないです。 昨 […]
トラック〜フルマラソン, レース前後No. 102 アディゼロジャパン試し履きと初のお灸・・・
2010 07/28 (水曜日) 23:05
昨晩久しぶりに皇居を速めのペースで走ってみました。 やはり走り始めは膝に違和感を感じる・・・。 最後まであがこうと、仕事の合間を見付けて、鍼をうってきました 。 今年1月の勝田前に鍼をうったら脚がおもおもになったのでそれ […]
ケア, シューズNo. 79 フレックスクッションでふくらはぎの疲労抜き？？
2010 03/15 (月曜日) 00:31
先週のお台場6時間の根深い疲労が脚に残ってます・・・。 水曜に皇居走ってヤバイと思って、木曜・土曜に鍼うちましたが、鍼灸師から「かなり手ごわい張りですよ～」って言われた。 荒川まで1週間ですが土日は軽くジョグをするだけで […]
アイテム, ケア, 日常のケアNo. 42 針行きます(^^; 今後の予定など
2009 04/16 (木曜日) 20:39
昨日は調整ランはうまく行ったようです(^^) これからコナミスポーツ併設の治療院でマッサージと針治療してきます。 あとは霞ヶ浦のスタートまで、風邪や怪我に気を付けます(^^; しかし、昨日の20分15秒って考えたら19分 […]
ケアNo. 11 超簡単なアイシング
2009 03/9 (月曜日) 21:29
走った後はバンテリンやサロンパスより、まずはアイシングですよね(^^) アイシングの効果については書きませんが、意外と準備が面倒臭いです 私がやってる超簡単な方法は・・・。 用意するのは紙コップだけ 紙コップに水を入れて […]
ケア, 日常のケアNo. 7 足首のテーピングの仕方 少々自己流です(^^ゞ
2009 03/3 (火曜日) 22:46
最近 Iちゃん が足首を痛めたようなので参考までに私のやってる方法を掲載します。 アクタさんのテーピングセミナーで学んだのですが少し自己流が入ってるかもしれませんが、長い距離を走る前に貼ったら調子良かった気がします。 あ […]
アイテム, ケア, テーピング, 日常のケア
