私が経験をしてきた中で感じたレースマネジメントを過去のブログからピックアップしてお伝えします。少しでもみなさまのヒントになれば嬉しいです。

レースの登坂を歩くことについて

私はロードの100キロレースでは基本歩きません。フルマラソンも歩きません。でも「戦略的に歩く」ときがあります。

レース中のコース取りについて

レース中は出来るだけストレスなくダメージが少なくことが大事。そのために走れるコース取りを考えることも大切です。

諦めないということ

自信がなくなっていたときに迎えたサロマ湖100km。5月の月間走行距離は100キロ以下・・・でも諦めないことが大事です。

ウルトラマラソンの補給の考え方

荷物預けエイドに荷物がない、スペシャルドリンクもない。ってことは普通に有りうること。それらを想定して補給を用意。

ウルトラペースは?(サロマ湖)

ウルトラのペースの考え方について考えてみました。レース前に考えたペースと実際のペースの比較も掲載しています。

レース中の色々な心の拠り所

きついレースの中でどう頑張るか。そのときの自分の力は出して満足いくレースにしていけることが一番いいはず。

水をかぶる時に気をつけたいこと

暑い日にどうやって体温を下げるかは大事な問題。その手段として水を身体にかけることはシンプルですが効果的。

ウルトラマラソンの補給

長い道のりのウルトラの補給計画についてどう考えますか?私は何時間かかるかをまず想定します。

ウルトラマラソン当日までの食事

フルマラソンの2.5倍走るのだから、フルマラソンの時よりたくさん食べる?これをするとだいたいお腹を壊します。

雨と寒さの中でのウルトラの装備

2013年の富士五湖は極寒の中での戦いでした。予期せぬ寒さの中でも完走できたときのアイテムをご紹介します。

リタイアするということ

リタイアは本人にとって辛い選択だと思います。でも止めて本当に後悔しないかを時間のある限り考えたらいい

ウルトラってどのくらいで走るの?

ウルトラマラソンは序盤から中盤にかけて、いかに楽に走って距離を稼ぐかが大事です。それってどのくらいのペース?

ウルトラマラソンでザックは必要?

ウルトラマラソンに初めてチャレンジする方からよくこんなことを聞かれます。『リュック(ザック)は必要ですか?』

チャレンジするということ

みなさんチャレンジしていますか?『いつかはチャレンジしたい。』だと【いつかは】来ない気がします。。。

初めてのウルトラで何を履く?

ウルトラマラソンに出るからとソールの分厚いシューズを買ったら、その時点で失敗に向かってます。じゃあどうすればいい?

レース間隔が2週間の場合の調整

ウルトラ走った2週間後にフルマラソンがある場合。どのように疲労を抜いて調整するか私の方法です。

目指した目標は達成するために

高い目標も諦めなければきっとできます。漫画のセリフではないけど「諦めたら試合終了」ですよ。

ウルトラのペース計算方法

計算が出来ると走りながらでもペース修正が出来ます。ウルトラマラソンにトラブルは付き物なので覚えておきましょう。

長くマラソンを楽しむために

好きで始めたマラソンが、つらくて止めてしまうのはもったいないです。ずっと好きでいられたらいいですよね。

苦しいときに粘るのは今か?

レース中ペースがキツくなって目標が難しくなった時、キツいけどついていくか?終盤大崩する可能性は高いと考え抑えるか?

レース中につらくなったら

ペースが落ちてくるとネガティブになります。時計を見ると余計にネガティブになってしまいがちです。

レースの後に振り返ってみる

レースの後に自分の状態を「客観的」に振り返ってみましょう。新しい課題や目標がみえてきます。

レースにおけるコンディション

コンディションは天気などどうしようもない時もあります。考え方を変えるとレースの楽しみ方が広がるかも知れません。

シューズの靴ひもの結び方

靴ひもがゆるいとシューズの中で足が泳いだり、下り坂で爪が前に当たり爪を痛めたりします。一度見直してみてください。

ロングレース後の疲労対処方法

ロングレースの後は休むのが一番ですが、レース後に筋肉を同じ姿勢で休ませないように歩くのがいいでしょう。

ウルトラには復活がある

もう走れないほどのダメージを受けても、ウルトラでは復活するときがあります。その復活のきっかけは何か?

リタイア癖ついていませんか?

リタイアするときに考えてみてください。走ることを止めることに自分が納得できるかどうかってことを。

リタイアしないこと

マラソン始めて100レース近く走ってますが、一度もリタイアはありません。完走は大事なことです。

初めてフルマラソンを走る方へ

市民ランナーでも、エリートランナーでも初フルは1回だけ。諦めずにゴールを目指してください。

レース中に歩いたらダメ?

走れずにリタイアするなら、歩きを入れてもゴールを目指した方が100倍素晴らしいと思ってます。

ウルトラトレイルの補給のポイント

信越五岳はエイドが充実してるのでウルトラマラソンの感覚でレース前にいろいろと考えました

ペースの計算

「フルマラソンを3時間28分45秒で走るのに必要な1キロペースは?」って分かりますか?

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