No. 2648【ウルトラプロジェクト練習会】足柄万葉公園ゆっくりジョグ

2016/07/3 (日曜日) 15:38

この往復です。 コース概要 昨日のウルトラプロジェクト練習会は、山北駅さくらの湯集合で、万葉公園の先までゆっくりジョグしてきました。 今週末も、大会参加者が多く少ない人数でしたので、フォームチェックもしながらの練習です。 […]

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No. 2647【ウルトラプロジェクト練習会】2000m×4インターバル

2016/06/29 (水曜日) 23:28

週末にサロマ湖やスパトレイルなどに参加したメンバーの多くは休みましたが、それでもたくさんのメンバーが集まりました。プラス少し遅れたメンバー3人で神宮外苑に向かいました。 今日は本来のAグループの希望者がいなかったので、B […]

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No. 26462016サロマ湖ウルトラ結果

2016/06/27 (月曜日) 00:28

昨年は8時間26分台でしたが、よほど気象コンディションが、良くないと今回は自己ベスト更新は難しいと思っていました。 左肩はだいぶ回復に向かっていますが、一週間前から急に強い張りが出た右脹脛は日曜日から金曜日の6日間で4日 […]

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No. 2645サロマ湖ウルトラは雨ですね。

2016/06/25 (土曜日) 18:09

今年のサロマは雨です。 2014年のような暑さよりは、良いのですが、気温が低い中での雨は結構厳しいです。 サロマ湖対策セミナー資料に掲載しましたが、サロマ湖ウルトラマラソンの完走率は最高気温に反比例していますが、過去18 […]

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No. 2644【ウルトラプロジェクト練習会】8000mビルドアップ+1000m

2016/06/22 (水曜日) 23:19

今日は気温は高くはないが湿度が高く、汗がダラダラ出てきました。 練習会は、1周1325mの神宮外苑で開催しました。 設定は以下の通りです。 2周ごとにキロ10秒上げます。1000mはフリーです。 A 4’20 […]

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No. 2643【ウルトラプロジェクト練習会】隅田川テラスジョグと、ゆめのしま応援ラン

2016/06/21 (火曜日) 02:07

土曜日は場所を変えて、隅田川テラスを走ることにしました。 まずはフォーム撮影をしました。 この3人の走りを見て、まだサブ4していないランナーだと言ったら驚くでしょう。 効率よく走るためのフォームが身に付いてきたので、秋に […]

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No. 2642彼(彼女)と一緒に速くなる練習方法

2016/06/16 (木曜日) 17:08

本サイトでは、『週2時間 週25キロで目標達成する練習』や、『サブ3.5チャレンジ』など、練習時間が確保しにくい環境の中で、目標達成に向けて頑張っている市民ランナーへの情報発信をしています。 今回、サイトオープン時より考 […]

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No. 2641【ウルトラプロジェクト練習会】3000m×3 レペテーション

2016/06/16 (木曜日) 01:25

今日も急用で参加出来ないメンバーはいましたが、引き続き、出席率の高い練習会になりました。 今日は神宮球場でプロ野球があるので、早い時間に試合が決まると、歩道が混雑するので最初から赤坂御所での練習に決めていました。 赤坂御 […]

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No. 2640サロマ湖ウルトラ完走のためのペースについて

2016/06/14 (火曜日) 00:59

サロマ湖ウルトラを完走したい方へ ウルトラセミナーで、お伝えした内容ですが、完走できるかギリギリの方は読んでください。 どのようなペースで走れば良いのか、客観的な数値をベースに紹介させていただきました。 間違っても最初か […]

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No. 2639【ウルトラプロジェクト練習会】15キロペース走+フォーム撮影他

2016/06/11 (土曜日) 19:49

今日の練習会は参加者7人に対してペーサー4人でしたが、メンバーに希望のペースを聞くと皆5’15くらいと口にしたので、最初は全員で走ることにしました。 スタッフ入れても11人ですから、1グループでも支障ない人数 […]

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