No. 2272【310チャレンジ】疲労抜きジョグ
昨日はスピード練習の予定でしたが、友人は私以上に脚の張りが激しいようなので疲労抜きジョグにしました。
私は日曜日の青梅高水トレイルの影響でしたが、友人は土曜日に練習でトレイルを20キロほど走り、張った脚で日曜日に27キロジョグしたことで張りが増したようです。
日曜日は休みたかったけど約束していたから予定通り走ったとのことですからトレイルのダメージを甘く見ていましたね。。
普段からトレイル走っている方なら平気でしょうが、私を含めて普段走っていないと身体が驚いてしまうのでしょう。
2人揃ってトレイルの洗練を浴びたことで疲労抜きジョグにしましたが、外苑や皇居をぐるぐるするのは飽きるので、街ランをすることにしました。
代々木をスタートして外苑周回路〜信濃町〜四ツ谷〜半蔵門と走ってから、皇居を一周して戻る14キロのコースでした。帰りは四ツ谷から赤坂御所方面に向かったら何だか住宅街に入ってしまったけど自分の方向感覚を信じて走ったら信濃町駅横に出ました。
皇居の桜はかなり散ってしまったけど、所々残っているところは綺麗でした。
ペースは終始キロ6くらいでしたが、キロ5分半くらいかなとガーミン見たらキロ6だったりすると驚きます。たぶん自分の感覚よりも脚が上がっていないからストライドが狭くなっているのでしょう。ウルトラマラソン終盤の感覚に似ています。
走り終わってだいぶ張りが抜けてきたのを感じました。
昨年までは張りが強かったり、疲れてる時は完全休養にしていましたが、今年は走って疲労を抜いていくようにしていこうと思ってます。
友人はチャレンジ富士五湖と同じ日の霞ヶ浦を走って今シーズンを終了します。
霞ヶ浦は暑くなることが多いので暑さ対策を少し伝えました。秋に向けたステップレースにするためにも、今週中に張りをしっかり抜いて調子を上げて走って欲しい。
