No. 2085昨年の大田原マラソンを振り返って
昨年の大田原マラソンのブログを読もうと年月指定で調べたらレース前にこんなブログを書いていました。
一年で考え方が大きく変わる訳ないけど今でも基本的には同じ考えです。
でもサブスリー狙いを例にとるならアップダウンがないコースで前半を1時間30分弱のサブスリーイーブンペースで入り、後半もイーブンペースで走ることを前提にしつつもサブスリー達成が見えてきてテンションが上がって1時間28分で走りきり結果的にネガティブラップになるというのは良くあるケースだと思います。
ネガティブラップを狙ってないけど結果的にネガティブラップになったケースです。サブスリーに関わらずサブフォーだって一緒です。記録出ると思ったらテンション上がりますからね。
最初からネガティブラップを狙って走るのはハーフマラソンならいざ知らずフルマラソンでは難しい気がします。
もちろんタイプもありますから一概には言えませんけどね。
また今年の大田原マラソンやつくばマラソンは日曜日開催ですが、昨年の大田原は土曜日開催でした。
土曜日開催のレースは体調管理がホント難しいです。
当時こんなブログも書いていたので、これから土曜日開催のレースに出るときは参考にしてください。もちろん土曜日仕事で大田原やつくばに出る方の参考になると思います。
そして大田原マラソン前日にはこんなブログを書いていました。
このブログには書いてなかったけど、夕方からなんか体調がおかしくなっていたのです。
そして忘れてましたが、昨年の大田原マラソンは大変だったのです。。。
すっかり記憶から消えていました 笑
熱が出ない風邪だったのか？仕事のストレスで胃腸の調子をおかしくしていたのか複合的な原因なのかスタート前のアップでゆっくり走っても息が切れるし、気持ちが悪い。何より元気がまったく出なかったのです。途中二度吐いたけど何とかゴールはしました。
このブログを書いたあと、しばらくして言い訳臭いと感じたのか非公開になっていました。。。
ラップとか書いてないし 笑
しかしあれからもう一年かと思うと不思議です。
その後のこんなブログを書いていました。
こんなブログを書いていたのも忘れてました。当時の身体の状態がよく分かりました。
寒い朝は温かいドリンクを飲んで身体を温めた方が良いと一年前の自分からアドバイスを受けたようです 笑
他はどうでも良いけど 笑
でもブログにまとめておくことで、後々いろいろと参考になります。
スペシャルドリンクを読みかえして当時を思い出して、今年は置かないと決めました。
なんて思い出に耽るために、このブログを書いているわけではありません。すべてこれから結果を出すためです。
昨年走ったけどこんな状態だったのでコースをよく覚えていません。序盤の下り坂もあまり下っている感覚はないし、ハーフまでも小刻みな登りがあったのは覚えている。そして後半の登り坂はどの程度だったのかはハイペースで走ってないのだから参考にならない。
高低図を見てみた。
これを見るとかなり下って、かなり上るようだけど、上りは13キロで80mくらいなのです。1キロにしたら6mくらい。100mならたった60cmなんです。
ちなみに四万十川ウルトラマラソンはスタートから21.5キロで620mくらい上ります。平均して1キロにしたら30mくらいなんです。
まあ何で四万十川を出したかというとたいした上りではないということです。あまりに意識してしまうとネガティブになってしまうのでご注意を。。。
そうは言ってもスピードは落ちるのでペース設定は余裕を持った方がいいです。
今回私は3時間を目安にしてますが、序盤のフラットな5キロは先日の上尾ハーフの15キロ以降のペースより少し遅いキロ4分10秒くらいで走る予定です。そのスピード感覚のまま下りになればペースを上げる感覚なくたぶんキロ4分ペースに近づくでしょう。その後上り基調になったら自然にペースは落ちるけどそこからはキロ4分20秒を超えないように走れば帳尻はあいます。
また後ほどラップ設定を掲載します。
