珍しく3日連続して練習です。インターバルがしたかったのでアトミクラブではなくプーマRCの練習会へ参加しました。

お腹が空いていたので鯛焼き食べました。これはこの店で初めて食べる揚げた上に砂糖をかけた鯛焼きです。クロワッサン鯛焼きのような感じですが美味しかったです。 

  

実はこの鯛焼き食べる前に普通の鯛焼き食べたのでインターバル中に胃がもたれてきたのは内緒。。。

今日もシューズは昨日と同じくアディゼロ匠renブーストwithキャタピラン！！

 

昨日はキロ4’45ペースですが、キロ3’30まで上がるインターバルで試してみました。また少し緩いと感じるくらいのテンションで走ってみました。

この辺りも昨日の感想と合わせて別に書きます。

ただ私は気に入らないと思ったら二度と使わないから、昨日の感触は良かったということです。

しかし今日も寒かったです。タイツなしだから皇居前広場に行くまでも風が冷たいし、皇居前広場の最初の直線は完全に向かい風でした。。

今日のAグループペーサーは松本こうだい君で設定は3’40。 ただ寒いから一周目は抑えて4分で行って、だんだん上げていきたいと話していた。

ちなみに繋ぎは170mくらいです。

タイムを先に書きます。

3’53    （62）

3’48    （61）

3’38    （63）

3’35    （64）

3’27

結構上がってます！

4本目まではさほどきつくなく走れましたがラスト1本はキツかった。最初の直線200mちょいはリズムよく走れたけど直角に曲がって暗くなる辺りからキツくなり岡本くんが前に出てペースアップするとついていけなかった。あそこでついていかないとダメですね。ただペースダウンはなく最初のペースは最後までキープ出来ました。

少し残念なのは別大やソウル前にこのくらいで走れたなら良い走りが出来たのにと言うことです。体調不良は収まったし、あれだけ痛かった魚の目はもうまったく痛くないのです。早く医者に行ってれば良かったです。ただウルトラマラソンシーズンに入るタイミングで調子が戻ってきたのは良かったです。

今日はガーミン920xt-jで測った他の数値もラップごとに掲載しますね。

【平均心拍数】

155

165

171

176

178

【最大心拍数】

165

172

178

181

184

最大心拍って一般には【220ー年齢】と言われています。私は48歳だから本来は172以上に上げたら危険な領域ですが2本目から入ってます  笑

もちろん個人差はあるでしょう。

心拍計は昔から持ってるけど付けるのが面倒だから使ったのは久々です。もともと心拍数は高いので150くらいだとかなり楽に走れます。

【ピッチ （毎分）】

186

187

189

191

191

さほど変わらないけど、やはりスピード上がるとそれなりにピッチ数も増えますね。

【上下動   （cm）】

9.3

9.5

9.4

9.3

9.1

昨日の皇居よりはスピードが上がってるのに上下動が減ってるのはアップダウンが少ないからかな。

【接地時間    （秒）】

0.196

0.195

0.190

0.189

0.189

昨日より10%以上接地時間が短くなっています。

ガーミン920xt-jは走りながらでも、これらの数値を確認できるのだから驚きです。近年各種センサーの高性能化と小型化で様々な種類の活動量計が販売されていますが、この値段でこれだけの性能が詰まったこのGPSは素晴らしいです。

まだ使い始めて3日目だから使いこなせる機能はまだ10%くらいです。

いろいろ使いたい機能があるので少しづつマスターしていきます。

話を戻して松本くんと走るとピッチが合ってるからかなり走りやすいです。どれだけ練習会に参加できるか分からないけど4月からも更新する予定です。週二回練習出来て2万円ですからね。

また少し緩いかなと思ったテンションにしたキャタピランですが3’27で走っても問題なしです。

昨日、今日と2日違う練習で使ったことで抱いていたイメージはだいぶ変わりました。こんな風に使ったらシリアスランナーの武器になるということも含めてまとめます。

練習終わってから回復のためのスピードキュアを飲みました。ハードな練習をした後は徹底して回復をはかるのも練習です。48歳になっても自己ベストが出せるのは身体の回復を常に意識しているからです。