No. 2223プーマ練習会800m×5 アディゼロ 匠 ren boost
昨日の疲労が少し残っていたので、今日のプーマRC練習会参加を少し迷ったのですが、最近スピード練習が足りないと参加しました。
と言うのも一緒に練習し静岡マラソンで3時間18分台の自己ベストを出した友人とやる1000mインターバルで1本目からキツイのに必死に最後までついてくる。
ふと彼女にとってのキロ4分って私にしたらどのくらいのペースで走るのと同じ苦しさかと考えたら多分キロ3’30くらいでしょう。私も頑張らないと。。。
と言うことで身体は重たいし、何だか体調悪く感じたけど、とにかくスタート地点に行きました。
設定は4分に一本です。
3分で走れば1分後にスタートです。
頑張らねばと言う気持ちは大事だけど体調悪化させてる時期ではないので、5本できるペースで走りました。
今日はガーミンの充電忘れていたので、とにかく肘の引き方を意識してリズムよく走りました。
ちなみに800mを3分で走るとキロ3’45ペース。2分40秒で走ればキロ3’20ペースです。
1本目
タイム読みをしてくれていたスタッフの藤本君の声がよく聞こえず2’57と聞こえた。少し遅いと感じたけど無理しないで走って3’40ペースくらいならまあまあかと思った。
2本目
同じように走った。周りは最初飛ばして終盤垂れる人が多いが私はスタート直後も最後も同じリズムで走るようにしている。
タイムは2’45。
あれ??1本目より12秒も速いわけないと、1本目同じくらいにゴールしたチームメイトに聞いたら2’42くらいだったらしい。5mくらい遅れてゴールしたからまあ2’43〜44くらいだったのでしょう。
3本目、4本目
どちらも2本目と同じ
2’45
1本目も含めて同じように走ったのだから当然と言えば当然だけど、3本同じタイムとは自分自身驚いた。
ちなみにこれはキロ3’26ペース
私にしては結構速い。
5本目
疲れてはきたけど少し上げて走った。スタートから気持ち速めに入った。途中で私を抜いて前に出る若者がいたが、抜いた途端にペースが落ちるから、すぐに抜き返すはめになる。
別に競争してる訳ではないから抜かれても良いのだけど、私は一定のペースで走ってるから前が落ちれば当然前に出る。
ラスト300mくらいで心臓に悪いのではないかと言うくらい呼吸が乱れながらも私に迫ってくる若者がいました。
私を抜こうとしてるのか、付いて行こうとしてるのか分からないけど、少しギアを上げました。上体のリズムは変えずに少し接地時に地面を強く押してみた。するとストライドが少し伸びるのが分かりペースも上がった。
最後は2’39でした。
キロ3’20を切ってるのだから頑張りました。
しかも長袖にウインドブレーカー着て、下は短パンの下にタイツ履いて走っていたのですから。
でも5本ともゴールして短時間で心拍は落ちついているのだからある程度余裕を持って走れたのでしょう。
走る前は調子悪いと思ったけど意外と調子よく走れました。
ちなみに昨日届いたアディゼロ匠renブーストを履いてみました。
長くなったので別に書きます。
初めて走ったわりに違和感なく走れたのだから悪くないと思います。
3日の走行距離 8キロ
3日現在の月間走行距離 28キロ
インターバルは距離が伸びない 笑