No. 2217【320チャレンジ】4キロペース走＋1キロ
少し日が経ってしまいましたが、記録として残しておきます。
友人は日曜日に静岡マラソンを走るので刺激入れをしまいした。
私は土日にハーフとフルを走ったことから脚が重たかったので、先に外苑に行き一人で5キロジョグをしました。
走っていて感じたのは春が近付いて来たということです。
ジョグで少し身体がほぐれた頃に友人が到着。ジョグで向かってきたので既にアップは完了のようです。
軽く動きながら身体の部位を動かしてからスタートしました。
走り始めは何だか体感ペースよりかなり遅かったです。4’30ペースで走っているつもりが4’45とかで驚きました。。。
以下1キロごとラップです。
4’38
4’29
4’30
4’24 合計 18’03
そのまま止まらずに1キロ行きました。
目安は4’00くらいです。
バネを使い過ぎないようにリラックスして走りました。
最後少し上がって
3’57
終了です。
あとは疲労を抜いて、栄養と睡眠をしっかりとれば大丈夫でしょう。
特に以前より腕や肩甲骨をしっかり使えるようになったことから肩まわりの張りが強いようですが昨日ケッズトレーナーに行ったので大丈夫でしょう。
ペース的には息が上がるとガクッと落ちて気持ちがネガティブになるので、序盤は4’45〜50より上げずに走れば中盤から自然にペースは上がるので抑えて入り、また時計に縛られずに走るように伝えました。
雨模様なので私の秘密兵器？を貸しました。
ワセリンが入った保温ジェルですが、冷たい雨にうたれても肌に膜を作ってくれます。
そんなに寒くはないと思ったけど、風吹いたら寒いですからね。
またアスリチューンの使用ポイントも再確認しました。
私に良い報告をしたいと言ってますが、そんなこと考えずに気持ちよく走って、ゴールした時に楽しかったと思えるレースをしてくれるのが一番嬉しいです。
25日の走行距離 12キロ
25日現在の月間走行距離 222キロ
