No. 2200駒沢公園練習会とアスリートフードマイスターからのアドバイス
今日はDRAGの練習会に参加しました。駒沢公園走るのもかなり久々です。世田谷に住んでた時は電車で行くと面倒だけど走っていけば8キロくらいだったからよく走りました。埼玉に引っ越ししてからは一度も行ってなかったかも？？
今日のメンバーは私を含めて9人でしたがベストタイム2時間30分切り、2時間33分、2時間47分って結構レベル高いです。所用があり15分くらい遅れて行ったので逆走して行ったら吉田香織さんに会いました。びわ湖を走るような速い男性市民ランナーと練習したようです。
さて練習はアップをしっかりやってから、動き作りをしてから、一周2160mをタイムトライアル的に走ってキツイ状態で4〜5周のペース走に繋げる。
私は明日青梅マラソンの10キロを走るので少し抑えることにしましたが、最初の1周は頑張ることにしました。
同級生ながら2時間33分で走る友人に引いてもらってキロ3分30秒ペースで走ったが1キロ過ぎたら向かい風になり、登り基調になるからキツかったです。
タイムは7’35だったので計算したら3’30ペースで走れました。1000mのインターバルはよくやるけど2000mや3000mのインターバルが私には必要だと思いました。
またアスリチューンのメーカーからサンプルを30本頂いたので、今日の参加者全員に赤、青、黒をそれぞれ使ってもらいました。練習前に赤を使って練習後に青を使って黒はお土産です。みんな美味しくて飲みやすい。レースで使いたいとポジティブな感想でした。 提供いただいた隼様ありがとうございます。
そのあとキロ4分半くらいの緩いペースで4周走ってから、速めの流しをして終了です。
ペース走の時にびわ湖ランナーの友人からフォームが非常にスムーズだと褒められました。私も褒められて伸びるタイプだから嬉しいです 笑
良い練習になりました。
練習後に餃子の福包でアスリートフードマイスター資格をとったスタジオインストラクター&トレーナーのりえさんからレース前の食事についてかなり深い話をしました。知らないことが結構あったので参考になりました。
特に炭水化物だけとってもグリコーゲンに変わらないからビタミンB1を一緒にとらないとダメだと言う。まあ定食食べれば取れますが気をつけねばダメですね。
私はよく鰻重を食べるけど良いみたいです。
あと今日はアディゼロ匠senブーストを履きましたが、3分30秒で走ると効果を実感できました。また4分半で走った時もしっかり肘を引いて走れば接地が前側になるので問題なかったです。
メンバーからいろいろ聞かれましたが、やはり注目度高いですね。
14日の走行距離 15キロ
14日現在の月間走行距離 107キロ
