今年で4回目となるサロマ湖ウルトラマラソンについて過去三回のデータをまとめてみました。

完走率と気温

第29回 2014年6月29日(日)
完走率 55.8％
最高気温 28.1℃
最低気温 17.9℃

第28回 2013年6月30日(日)
完走率 68.9％
最高気温 23.7℃
最低気温 11.0℃

第27回 2012年6月24日(日)
完走率 75.6％
最高気温 14.1℃
最低気温 9.5℃

2012年は最高気温14.1℃とあるけど、日差しが強いから昼間は暑かった記憶はあります。でも走りやすかったかな。

2013年は結構暑くて中盤からは2.5キロおきに水をかぶりました。

2014年はスタート前から既に蒸し暑く完走率が低いのも分かります。

こうやって比較すると気温が完走率に与えたる影響は非常に大きいですね。最高気温が20℃下回れば完走率は70%超えるだろうし、25℃を超えたら60%切るでしょう。また最低気温も大事で2014年のように17.9℃なんてことになるとやはり厳しいですね。

仮に最高気温が25℃を超えても最低気温が10℃前後なら太陽が上がるまでは涼しい中を走れるので完走率は上がると思います。

と言うことで最高気温だけではなく、最低気温のチェックも必要です。

年次別上位者一覧

第29回 2014年6月29日(日)

1/281 51 能城 秀雄 6:40:15
2/281 408 早坂 光司 6:45:28
3/281 411 安田 遊 6:49:56
4/281 403 高田 由基 6:55:11
5/281 416 清本 芳史 6:55:59
6/281 401 重見 高好 7:00:41
7/281 762 ＥＲＩＣ ＷＡＩＮＡＩＮＡ 7:00:46
8/281 420 石川 佳彦 7:02:34
9/281 410 庄子 哲也 7:09:48
10/281 425 杉本 智哉 7:16:16

第28回 2013年6月30日(日)

1/305 52 能城 秀雄 6:37:16
2/305 402 重見 高好 6:41:44
3/305 415 永田 務 6:44:33
4/305 413 高田 由基 6:49:53
5/305 746 Ｅｒｉｃ Ｗａｉｎａｉｎａ 6:55:09
6/305 427 山添 浩介 6:56:14
7/305 404 高橋 雅一 6:58:53
8/305 430 今古賀 誠 6:59:10
9/305 417 清本 芳史 7:03:48
10/305 435 松原 正典 7:19:21

第27回 2012年6月24日(日)

1/286 402 原 良和 6:33:32
2/286 59 能城 秀雄 6:35:52
3/286 406 重見 高好 6:43:55
4/286 416 島本 卓啓 6:49:15
5/286 403 高橋 雅一 6:58:19
6/286 432 楢木 十士郎 7:11:45
7/286 419 古北 隆久 7:20:55
8/286 411 荻野 浩 7:21:45
9/286 34 坂 大祐 7:26:00
10/286 57 富樫 建太 7:35:51

上位選手のタイムを見ると、あれだけ完走率には大きな差が出ている気温の影響は小さいです。理由としてトップ選手は5時にスタートして12時前にはゴールしてしまう。気温が上がり始める10時頃にはすでに70キロくらいまで走ってるからだと思います。完走を目指すランナーは10時段階ではまだ40キロくらいですからね。暑い時間帯が短いので影響が出にくいのでしょう。

私の記録

2014年

タイム（グロス） 9:25:55
タイム（ネット） 9:25:48
種目別順位 62/281
総合順位 62/281

通過タイムと10キロごとラップ
Start 00:00:07
10k 00:48:11 0:48:04
20k 01:35:30 0:47:19
30k 02:24:30 0:49:00
40k 03:18:18 0:53:48
42.195k 03:30:09
50k 04:15:43 0:57:25
60k 05:19:16 1:03:33
70k 06:19:19 1:00:03
80k 07:24:47 1:05:28
90k 08:25:04 1:00:17
Finish 09:25:55 1:00:51

2013年

タイム（グロス） 8:53:20
タイム（ネット） 8:53:14
種目別順位 65/305
総合順位 65/305

通過タイムと10キロごとラップ

Start 00:00:06
10k 00:48:50 0:48:44
20k 01:37:44 0:48:54
30k 02:27:51 0:50:07
40k 03:20:05 0:52:14
42.195k 03:31:26
50k 04:14:36 0:54:31
60k 05:12:13 0:57:37
70k 06:10:26 0:58:13
80k 07:05:03 0:54:37
90k 07:57:48 0:52:45
Finish 08:53:20 0:55:32

2012年

タイム（グロス） 8:56:17
タイム（ネット） 8:56:11
種目別順位 60/286
総合順位 60/286

通過タイムと10キロごとラップ

Start 00:00:06
10k 00:48:56 0:48:50
20k 01:38:37 0:49:41
30k 02:29:44 0:51:07
40k 03:21:10 0:51:26
42.195k 03:32:23
50k 04:14:46 0:53:36
60k 05:10:17 0:55:31
70k 06:07:15 0:56:58
80k 07:03:51 0:56:36
90k 07:59:42 0:55:51
Finish 08:56:17 0:56:35

昨年は練習不足もありましたが、暑さにもやられました。。。

ただ3年間の記録を比べて面白いのはタイムは結構違うのに登録の部の順位が60→65→62位とほぼ一緒なのです。一番順位が悪い2013年は分母も大きいから割合で考えたらほぼ同じです。

またフルマラソン通過タイムは

03:32:23→03:31:26→03:30:09

とこれまたほぼ同じです。

さらに50キロ通過タイムも比較しましたがこれもほぼ一緒です。

04:14:46→04:14:36→04:15:43

2014年はスタート時点から暑いのに、3年間で一番フル通過が速いのだから無理したのでしょうね。その辺りから遅れ始めて、結果として2012年も2013年も後半の10キロごとラップはだいたい55分なのに2014年は1時間を超えています。。。

今年は気温にもよりますが、フルマラソン通過は3時間20分をイメージしています。10キロ47分ペースで走りたいです。50キロまで47分ペースで行ければ通過は235分。すなわち3時間55分です。

後半10キロ55分まで落ちても275分。ということは4時間35分。

トータル 8時間30分です。

2014年のようなコンディションだと難しいけど、2012年、2013年のコンディションなら今現在の走力でも行けます。しかし8時間切りとなると30分短縮する必要があるから10キロで3分。。。

単純に上記ペースから引くと

前半は44分
後半は52分

前半44分は私には速すぎるので前半は速くて46分です。そして後半は50分で押し通すって今の力では無理です。

でもまだ5ヶ月あるわけだし目指します。

参考までに

2012年と2013年の私はフルマラソン3時間の力がありました。

結果は8時間53分と8時間56分

だいたいフルの2.95倍です。

2014年は残念ながらフルマラソンの力は3時間8分ほどでした。

結果は9時間25分

だいたいフルマラソンのほぼ3倍です。

トップランナーは2.7倍で走るけど、私も2.9倍では走れると思う。

そうなるとフルマラソン3時間なら8時間42分。

100キロ8時間を2.9で割ると2時間45分。。。

何かが劇的に変わらないと難しい。

同様に8時間30分なら2時間55分です。

何にしろ今シーズンあと二回走るフルマラソンで2時間50分に近づけたいです。

昨年までのサロマ湖ウルトラマラソンと違うのは10月に走ったアップダウンの激しい四万十川ウルトラマラソンで暑いなか8時間台で走れたことです。8時間台と言っても8時間59分台ですけどね 笑

この時は実験的に固形物はほぼ取らずにエイドには立ち止まらずに走りながら給水だけとって走り続けるのを基本に走りました。結果的に固形物をほぼ取らなくても最後までガス欠にならずに走りきれたのです。

当時のブログです。
四万十川ウルトラマラソンの補給計画

こんな感じでサロマ湖ウルトラマラソンも走りたいです。