No. 689アミノバイタルＡＣインターバル
今日はアミノバイタルＡＣの
練習会に参加しました。
メニューは1000ｍ＋200ｍを
3セットです。
火曜日に300ｍ×10本の
ショートインターバルを
してるので今日は追い込まない
程度のスピードで走るつもり
でした。
だいたいＡチームは3分25秒
から30秒なんで今日はきつい
からＢチームかな～って。
そしたらＡチームを走る人が
いなかったので、急遽
3分45秒グループが出来ました。
ラッキーです。
ペーサーは吉田香織さん
参加者は私と会員さん二人と
谷川真理さんです。
香織さんと真理さんに挟まれて
走れるとはなんて贅沢な。。。
早川英里さんは4分ペーサー
中島コーチはＣチームペーサー
で1本目。
少し速いな～って思って
タイムを聞いたら3分36秒。
私は時計なしです。
ついてくだけだから。
少し速いと感じたけど、
呼吸も乱れずいい感じ。
ジョグでスタート地点に戻る。
そして200ｍダッシュ。
流し的に走る。
ジョグでスタート地点に戻り
二本目スタート。
心なしペースを落としてます。
余裕ではないけど気持ちいい。
タイムは3分40秒ちょいかな。
スタート地点に戻り、
200ｍダッシュ。
今度は香織さんと併走して
100ｍ過ぎたら加速した。
大きなフォームで走るように
気を使った。
タイムは分からないけど、
34秒くらい？？
ジョグで戻る時に香織さん
からフォームが軽やかだと
褒められる。
褒められるとやはり嬉しい 笑
そして三本目スタート。
二本目と同じくらいのペース
で香織さんが走ったので
最後の150ｍは上げようと
思った。
上げる余裕はあったので、
加速しながらゴール。
タイムはだいたい3分35秒。
最後の200ｍも頑張って終了。
今日の感覚だと土曜日のレース
ではキロ3分40秒ペースで
行けそうです。
3分40秒ペースで5キロなら
18分20秒です。
このくらいのタイムを狙います。
ジョグでハイテクに戻る時
真理さんといろいろお話
できてラッキーでした。
このまま頑張れば2時間50分は
切れるって褒められた。
今日は気分いいな～ 笑
その後予約していた
ハイテククラブで、
マシントレーニングを
してから低酸素ルームで
30分主にウォーキングを
しました。
だいたい時速6キロ。
歩きでどこまで行けるか
試したら時速7.5キロは
行けるが、時速8キロは
転倒の可能性があるので
やめました。。。
たまに走りを入れて
少し汗かいて終了。
いい練習になりました。
ハイテククラブでは
小川ミーナさんと少し
お話しました。
考えたら
谷川真理さん
吉田香織さん
早川英里さん
小川ミーナさん
全員フル2時間30分以内
なんですよね～
シャワーを浴びてキーを
フロントに返す時にいたのは
岡本治子さん。
彼女も2時間30分以内。。。
2時間30分以内で走ったことの
ある女性が5人もいるなんて
凄いチームです！！
女性会員さんにサブスリーが
5人いますが、それもこんな
凄いコーチに教わる環境に
あるからなんでしょうね。
私も速くなるぞ～～ ！！
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