No. 207610キロペース走@アトミ代々木練習
今日は代々木八幡駅近くの八幡湯を吉田香織さんから教えていただいてアトミクラブの練習会に久々に参加しました。
代々木公園自体あまり走ってないから集合場所もよく分からないけど、アトミクラブの会員らしき人についていき何とか集合場所に辿り着きました。
しかし今日は寒かったです。。
集合場所まで上下ともウィンドスーツを着ていったけど、練習開始時点で上は着たままで走ることにしました。
このコースは1周1150mで練習メニューは8〜10周です。
私は9周弱の10キロ地点まで走ることにしました。
一番速い組はキロ3’40でした。そこから3’50があり、3’55がありました。私が走ろうとしたのは4’00ですが、たくさんいると思いきや何と私含めて3人でした。練習前は集団について行こうと思っていましたがペースを作ることになりました。
スタート早々に1人が落ちたので、そこからは私ともう一人で併走しながらペースを維持して走りました。
ラップはこんな感じです。多少アップダウンのあるコースでなので周回のどこを走るかによって多少はラップに影響でますがほぼイーブンです。
3’58
3’59
4’02
3’59
3’57
4’01
3’56
3’58
3’57
3’53
39’44
今日路面にアスファルトを敷いたみたいで200mくらいゴキブリほいほいみたいに粘る場所がありましたがペースはキープ出来ました。
ただこのペースは余裕を持って行きたいのに結構一杯一杯でした。ダメだな〜。
まあ最後までキープ出来たから良しとします。
しかしこのペースでフルマラソンを走ると2時間50分は切れるけど、今の私には少し厳しいです。ただ4’05とか4’10くらいなら楽に行けるかな。。。
大田原まであと10日
調子を上げていきます！！
練習後には少しぐったりしましたが、
アスリチューン青SPEEDCURE を飲んだから少し落ち着きました。
考えたら毎日酒飲んでました。。。
そっちの疲れですね。。
今日はアトミクラブの監督の誕生日を祝って中華で乾杯でした。
