No. 612皇居3周ベスト。
今日はアミノバイタルＡＣの
練習会でした。
メニューは皇居4周のペース走
で、設定は3周目まで20分で、
ラスト1周はフリー。
私は土日に70キロ走り、
中1日なんで3周にしました。
しかし急激に気温が下がったから
凄く楽でした。
ガーミンでしっかり記録を
取ったのに何故か復元できない
ので記憶で書きます。
1周目 20分10秒
2周目 19分45秒
3周目 20分10秒
トータル 60分05秒 くらい。
心拍数も涼しいからか
170くらいで推移しました。
今日は給水タイムなしって
厳しい設定でしたが、
2周目から喉が渇いてきたので、
2周目のラスト500ｍくらいで
ペーサーの先に出て給水しよう
と試みましたが、これが失敗。
結果的にたいしてペーサーと
変わらないで２周目終了。
スピードアップした分だけ
疲れました(ｰｰ;)
そりゃ、キロ4分で走ってる
ペーサーを引き離そうと
してキロ3分30秒ペースとかに
上がってるのだから無理が
ある。
この時、心拍数はかなり上がった。
で、給水してる間に30ｍくらい
離され食い付いて行くも差は
縮まらない。
こうなると集団に追い付くのは
難しい。
でも一人で集団が見える位置で
粘りました。
皇居3周60分切は惜しかったが
今日の走りは自信になりました。
大阪まであと10日ちょいだけど、
疲労を上手に抜ければいい走り
はできると思う。
そのあと、会員さんとゆっくり
逆走して四周目を走ってくる
グループを探しました。
もちろん逆走は迷惑にならない
ように道路側ギリギリを
ゆっくり走りました。
竹橋から桜田門に曲がる辺り
までだから道は広いし、
時間的にランナー少ないしね。
すると、その辺りで、
アルトウ君と吉田香織さんの
バトルが見れました。
二人ともかなり必死の表情
でした。
最後アルトウ君が抜かれた
みたいですが17分ちょい
だったようです。
二人とも底の厚い重たい靴を
履いてあんな走りができる
のだから凄いな～
今日はマジ走り15キロと
ハイテクと皇居の往復と
最後のダウンジョグしたから
20キロは走れた。
今月は集計してないけど、
かなり走れてるような！？
Android携帯からの投稿
