攣り癖に悩む友人へ –

No. 2009攣り癖に悩む友人へ

2014 10/16 (木曜日) 17:27サプリメント, レース前後, 四万十川ウルトラ

昨日は風邪をひく寸前でしたがなんとか追いやりました。ハセツネ応援も寒くて危うかったので危機を二回乗り越えました。

四万十川ウルトラまであと3日

いま体調を崩すわけにはいきません。

あと火曜日に4分半で走った時に踵が痛かったけど原因は分かっていた。ふくらはぎと足底の張りがかなり強いのです。そこで今日の昼に恵比寿のケッズトレーナーに行ってきました。

先週予約しておいて正解でした。

いつもは左右差が少ないけど今日は右側の張りが酷かったようです。また気になったふくらはぎや足底だけではなく尻や太もも、背中など全身張っていました。。

こんな広範囲のケアを手際よく2700円の料金でやってくれるのだから助かります。足底やふくらはぎに鍼をうったまま、腰を解すとか素晴らしいです。

お陰様でだいぶ楽になりました。

終了後に今日、明日のセルフケアのアドバイスもいただきました。

ケッズトレーナーホームページ

あとはレースまでにどれだけ状態を良くできるかです。

話は変わって夕方銀座で短時間ですが友人に会いました。

週末高島平20キロを走ると聞いたのであるプレゼントをしました。

彼女は攣り癖がありレースの終盤になるといつ攣るかと毎回不安になっているのです。

攣りの原因は諸説あります。何が正しいかは分からないけどだいたいこんな感じでしょうか？

・ふくらはぎを多用した走りになってるなどフォームの問題

・そもそもの話になるけど、その距離を走る練習が出来ていない。

・走ることで電解質（カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル分）のバランスが崩れる

その他貧血やら、ホルモンバランスの崩れやらあるでしょうけど、私は精神面の問題も大きいと思っています。

例えばマラソン終盤になれば全身は疲労に包まれます。ふくらはぎに関わらずいろんな場所の張りが強くなります。

そんな時に

ふくらはぎ攣らないかな？？

なんて考えたらどうなるでしょう。

たぶんふくらはぎに神経は集中します。

もともと張ってる箇所に意識を集中したら攣ってくださいと指示しているようなものです。。。

また体調が悪い時に無理して走っていると脳は身体を守るために走るのを止めさせたいから、いろいろ攻撃を仕掛けてきます。ネガティブな感情もその一つだけど精神状態を乱して心拍数を上げたり、身体に痛みを感じさせたり、吐き気を感じさせたり、ウルトラマラソンでは眠気を与えたりします。それでも走るのを止めないなら強制的に止めようと痙攣を起こしてしまうなんて話もあります。

ちょっと話が逸れてきそうなので足攣りの原因については終わります。

私は今年に入ってアスリチューンを使うようになりましたが、先月発売開始したポケットエナジーにマグネシウムが配合されていると聞いた時にある友人の顔が浮かびました。

はい、今日お会いした友人です。

そしてプレゼントしたのは私も使っているポケットエナジーとアスリチューン赤と青の詰め合わせです。

足攣りの原因である電解質不足のうちスポーツドリンクを飲めば摂取できる成分もありますがマグネシウムはとれません。そのためマグネシウム入りタブレット等のサプリメントはあります。しかしレース中にあれこれとるのは大変です。ポケットエナジーにならエネルギー補給と同時に取れてしまうのだから使いやすいです。

また精神面でも力強いと思います。

味や飲んだ食感も問題ないと思いますが人により感じ方は違うから彼女にこんなふうに使ってもらうことにしました。

前日寝る前にアスリチューンの青を飲んで疲労回復に繋げるとともに味や食感を確かめてもらう。

もし合わなければレースで使わない。

ちなみに3種類とも味は違うけど大差ありません。

そしてスタート前にポケットエナジーとアスリチューンの赤を飲む。

これでエネルギーは150キロカロリーとれるし、マグネシウムもとれるし、BCAAやクエン酸、持久力を向上させるチキンエキスも入っている。