No. 2001四万十川ウルトラの高低図を見て
コース高低図を信じるとこんな感じのコースです。
スタート〜10キロ→100m登る
100mで1mだからほぼ分からないくらいの登りでしょう。
10キロ〜15キロ→100m登る
100mで2mだから、これはダラダラ登りでしょう。
15キロから21キロ→450m登る
100mで7.5mだから、ロードではかなりの急坂です。イメージは山北の地蔵堂手前辺りだろうか？？でも走れないことはない傾斜です。
21キロから25キロ→350m下る
100mで9m下るのだから地蔵堂より上のイメージだろうか？調子に乗って走るとかなり脚にきそうです。
25キロから33キロ→200m下る
100mで2.5mの下りだから走りやすそうです。
33キロから55キロ→50m下る
体感できないような下りでしょう。
55キロから58キロ→約90mアップダウン
1.5キロで90m登って1.5キロで90m下るのだから100mで6mだから結構キツイ。
そこからはラスト3キロで50mくらい登る箇所がある以外は体感できないような下り。
こうやって書いてみるとポイントはやはり30キロまでの走り方です。
5キロの設定ラップはこんな感じか。
27’00
27’00
30’00
35’00 1時間59分
25’00
24’00
24’00
25’00 1時間38分
25’00
25’00
25’00
30’00 1時間45分
26’00
26’00
27’00
27’00 1時間46分
27’00
27’00
27’00
29’00 1時間50分
ざっくり入れてみて合計したら9時間08分。。。
9時間切れない^^;
【計算しなおしたら8時間58分でした。。】
スタートからのダラダラ登りをもう少し頑張るしかないですね。
あと中盤以降を緩やかに落ちる設定にしているけどもう少し上げねば。
