昨日、皇居で5キロレースが
ありました。
皇居一周を全力で走ったこと
ないから練習の一環でエントリー
しました。
皇居でスピード出すのは、
ビルドアップ走くらいです。
一周目を21分半、
二周目を20分半
三周目を19分台
とか。。。
いきなり飛ばすのは辛い(ｰｰ;)
しかも今は真夏。。。
ちなみに優勝賞品はこれ。
パワーブリーズ　定価9800円
男女の優勝者に贈られる。
あと男女三位までは何かが
貰えるみたい。

家に帰って、ケースから開けて出すと
こんな感じです。

これは、吸い込む時に負荷を
かけて横隔膜を鍛える器具です。
B’zの稲葉さんや舞台役者とか
も使ってるし、猫ひろしさんも
使ってる。
赤がアスリート向きで、負荷が
かなりキツい。
あと負荷は調整出来ます。
使ってみた。
負荷は目盛りで調整でき、
最低は0　最高は10
負荷0で30回やったら、これでも
かなりキツい(ｰｰ;)
負荷1にしたらホント空気を
吸い込めない。。。
心肺機能弱いのかな？？
一日2回、これで鍛えます。
ちなみに、
誤解されてる方はいないと
思いますが、優勝賞品で貰った
のではなく特別価格7000円で
買ったのですよ(^_^;
私が優勝出来るわけないですよ　笑
走った後に貰ったのはこれ！！

クリアレンズが欲しかったので
嬉しいです。
いつもはオークリーを使ってて
二種類のレンズを使い分けています。
かけてみたら意外とフィットするし
軽い。
クリアだけど、眩しくはない。
夜間走るトレイルや、夜間のロング走
とかにはいいかも。
あ、
勘違いしてる方はいないと
思いますが、貰ったと言いましても、
三位入賞して貰った訳ではなく。。。
貰ったのです　笑
表彰式の後の抽選会で当たり
ました(^_^;
今年の東京、大阪、神戸
当たったくじ運だけは健在です　笑
レースは散々でしたが、
苦しい中で頑張るって練習には
なりました。
何せ、前の晩が仕事関係の
飲み会で午前様。。。
二日酔い。。。
あとポイント練習続きで
脚にバネが残ってない。
会場に着いてジョグしたらお腹が
ピーとなりギリギリセーフ(ｰｰ;)
でも頑張ろうって思った。
優勝者で17分台？？
ただ見回すとなんか速そうな
ランナーが多い。
で、スタート！！
竹橋がスタートなので最初の
1キロは上り。
みるみるトップ集団は離れて行く！！
遅いのかと思ったらラップは
3分43秒
上りだから私には速いペース。
お腹は大丈夫だけど、
なんか力が出ない。。。
次の1キロは4分01秒
19分は切りたいと思って
いたので、平均3分48秒が必要。
下り基調の半蔵門からタイムを
稼ごうと思った。
ビルドアップの時はここで
3分半を切る。
がペースが上がらない(ｰｰ;)
ラップは、3分49秒。
ここまで3キロで11分33秒
19分切るには残り2キロを7分26秒。。。
キロ3分43秒ペース
行けないことはないと思ったが
頑張れない(ｰｰ;)
桜田門先の直線がいつもより
長く感じる。
4分05秒
ラストくらい頑張ろうと
フォームを意識して走る。
スパートはできないけど、
少しはペースを上げる。
19分24秒でゴール。
ラスト1キロは
3分46秒
半蔵門の下りでペースを
上げられなかったのが悔しい。
でもお腹はなんとか持った(^_^;
苦しくなった最後上げれたので
まあOKでしょう。
あと、この状態でこのタイムが
出れば、これ以上悪くなることは
ないってこと。
前はいい状態でこのくらいのタイム
でしたからね。
それと、女子一位にも抜かれなかったし。。。
ちなみに優勝者のタイムは
15分20秒そこそこ。
4位まで15分台
夏の皇居を15分台で走る人が
4人もいるのって、草レースでは
考えられない。
みんな絶対自分が優勝出来るって
思って参加したのでしょうね(^_^;
秋にもう一回5キロに出てみよう。
開会式で、主催者から5キロと
フルマラソンのタイムの相関関係
についてアドバイスがあった。
だいたい5キロの9.5倍みたい。
5キロ19分ならフル3時間0分30秒。
こんなもんでしょうね。
涼しくなったら、18分そこそこで
走りたいです。
そのためには鬼のインターバルを
やらねば。。。