No. 459皇居で脂肪燃焼！？
2011 06/22 (水曜日) 21:07練習
今日は暑かった。
暑くて目が覚めた。
会社も暑かった。
得意先のオフィスも
暑かった。
皇居も暑かった。
これからもっと暑くなるの
ですね(ｰｰ;)
さて、前に日記でゆっくり長く
走るより、ガチで走った方が
痩せると書いたので、今日は
久々にスピードを上げてみました。
ただまだ疲労感があるので
皇居二周にしました。
平川門スタート。
最初はリラックスして走る。
時計を見るとだいたい23分
ペースを超えるくらい。
三宅坂は少し明るくなった
ように感じたけど、街頭が
少しついたのかな？？
それとも日暮れが遅くなった
関係かな？？
ただ対向自転車が多いので
この辺はジョグ。
で一周目は22分50秒
二周目は少しペースを上げる
予定がすでに疲れた(ｰｰ;)
が粘って走るうちに少しづつ
ペースが上がる。
4分35秒 4分30秒 4分25秒
ラスト2キロペースを上げる。
4分5秒。
ここらで速いランナーに、
スッと抜かれた。
ラスト1キロだから付いていった。
速い (ｰｰ;)
途中でガーミンのラップペースを
見ると・・・
3分20秒ペース
きつかったけど、接地時間を
短くすることを意識してついてく。
ラスト300mくらいでランナーが
多い場所に入ったので、ペースを
落として平川門で終了。
ラスト落としたのに、
ラスト1キロは
3分39秒！！
しかし疲れました。。。
脂肪燃焼したことを信じます 笑
でもゆめのしまから10日間。
スピードは戻りつつあります。
