No. 458走っても痩せない人
お疲れ様です。
最近、睡眠は普通に取れてるし
食事も普通に取れてる。
激しい練習をしてるわけでもない。
仕事が凄く忙しいわけではない
のに疲れてます(ｰｰ;)
なんか眠いのです。。。
ゆめのしまのダメージなのかな？
さて、本題です。
しっかり走っているのに
なかなか痩せない方いますか？
って聞いたら
たくさん手があがると思います。
私も一緒です(^_^;
昔スポーツジムに通い始めた頃は
１ヶ月くらいたってからドンドン
痩せた。
がしばらくするとなかなか落ちなく
なった。
それが走るようになったら、壁を
破って痩せた。
が、また停滞期に入って、ここ
2～3年くらいは微増微減を
繰り返してます。
本とか読むと、ゆっくり長く走ると
脂肪燃焼しやすいから痩せるって
書いてあります。
正しいと思います。
ただゆっくり長く走っても痩せない
人って、たくさんいると思います。
私もそうです。。。
まあ、走った後にビール飲んで、
いろいろ食べてるのも原因だとは
思います。
ただ、ゆっくり長くってことでは
昨年24時間走を走った時には、
レース前と比べて3キロ痩せました。
お腹が明らかに薄くなった！！
それは特異な例として、
週末にゆるゆるで50キロ走っても
痩せないのは事実。
まあ疲れてないけど。
逆に15キロビルドアップをガチで
してる時期は体重が減る。
それらから導き出されるのは、
ゆっくり長く走って痩せるのは
最初だけで、体が慣れてきたら
効果が落ちる。
私の場合はゆっくり走って体を
絞ろうとすると、かなりの距離を
走らないとダメなようです。
逆にスピードを上げて走った方が
脂肪燃焼する。
体に刺激を与えることは大事だと
思います。
また体に刺激を与えると、脳も
刺激される。
最近頑張ってるのに痩せなく
なったという方は練習を見直した
方がいいかもしれないです。
また漫然と走っていてはなかなか
タイムも伸びないと思います。
最近私はゆるゆるで皇居とか
走る時に、少しダッシュとかを
入れるようにしてます。
例えば2～3周ゆっくり走ってから
安全な広い直線で、100mダッシュ
を5本入れるとか。
速く走ると、フォームが大きく
ダイナミックになります。
速い動きをすることで脳も刺激
されます。
お薦めです。
秋に体重が56キロくらいになって
れば、かなりいいレースをする
自信あるのだけれど、禁酒は
ハードル高いな～ (ｰｰ;)
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おぉ～いい事を聞きました！
私の場合はランニングはじめてから、体重の変化はあまりないのですが、体脂肪が一気に３％減りました。 私はまだ体が慣れていない状態だと思うのでゆるランもう少し続けてみます♪
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＞あいかさん
お疲れ様～
走ることで筋肉量や水分量が
増えるから、最初は体重
減らないかもしれないけど、
一気に落ちる時期はありますよ。
まあ、それを帳消しにする
ほど飲んだら台無しだけど 笑
あいかさんなら、ゆっくり長く
走れば効果あるし、長く走る
ことで脚も強くなるから
頑張ってください。
また走りましょう！