No. 394ウルトラ後には
2011 05/1 (日曜日) 18:01ウルトラのレースマネジメント, ウルトラマラソン, ケア, チャレンジ富士五湖
久々に身体が痛くなりました(ｰｰ;)
富士五湖の完走日記を書く前に
レースや激しい練習後に
お薦めのサプリメントについて。
BCAAを飲んでる方は
多いと思いますが、
グルタミンもいいと思います。
昨晩飲むつもりが、
寝てしまったので、
今朝、BCAA 1袋と
グルタミン 2袋
飲みました。
筋肉繊維が相当破壊
されているので、
それ相応のケアは
必要です。
で、食事はタンパク質を
中心に採ってます。
昼は西湖湖畔にある
マ・メゾンに行きました。
レース前は炭水化物
レース後はタンパク質
を中心に食べておけば
間違いないと思います。
あと、脚とかいろんな場所が
痛いと思いますが、
じっとしていても
よくならないので、
筋肉痛なら
痛くても少しは歩いた
方がよいと思います。
あと湿布とか、アイシング
とかで冷やした方が
回復早いかも。
私は明日会社だから
ただいま、整体に着てます。
痛みが出てるのは、
膝の前後と
足底
ちょうけい。
他も痛いのだろうが
よく分からない。
午前中は歩くの大変だったけど、
だいぶ普通に歩けるように
なりました。
ただ、信号を渡る時に、
点滅なら渡るのに、
今日は迷うことなく
待ちました 笑
