No. 221二日連続インターバル
2010 11/9 (火曜日) 08:04インターバル
毎週月曜はインターバルの練習会です。
ただ早帰りではないので中々参加できない
多分参加できないと、日曜日に一人でしましたが、仕事が早めに片付いたので神宮外苑に行ってきました。
ただ行く準備をしてないから時計はなし(–;)ウェアと靴は会社に置いてありました。
集合時間に少し遅れて到着すると、もう流しが始まってました(^^;
アップが十分でないから、流しも少しゆっくりやりました。
距離は1000m-600m-600m-400m-400m-400mで、リカバリーは200mを90秒です。
時計はないので正確なラップは分かりませんが、聞いたところ最初の1000mは3分20秒以内で走れたようです。体感的には終盤ペースが落ちた感じがしたので3分30秒くらいと思ってました(^^;
ただインターバルでもオーバーペースってあるので、残りはきつかったです
走ってる時は頑張ってペースが落ちないように粘るけど、ゴールするたびに座り込みたいくらい疲弊してました
これの繰り返しだから、効果はあるでしょう！！
苦しくなってから逆にペースを上げることも出来たのも収穫でした。
神宮外苑24時間が終わって2ヶ月。ハセツネが終わってから1ヶ月。フルモードに切り替えてから2週間。
徐々に疲労が抜けるとともにスピードが戻ってきたように感じます。
あと二週間で仕上げます！！
