今日も昨日に増して暑くなりそうな感じです。葛西臨海公園や所沢の時間走の方、無理すると命にかかわるので気持ちが悪いと思ったらすぐに日陰を見つけて休んでくださいね。そしてヤバイと思ったら迷惑かかるとか恥ずかしいなんて考えないですぐに周りの人に救助を求めてください。一瞬の躊躇いが生死を分けるかもしれません。また仲間と走ってるなら仲間の顔色とか汗とか状態を注視してください。
サロマの1キロ毎ラップを掲載します。ガーミン910xtjはかなり正確に距離計測ができます。今回は100キロレースで100.5キロでした。これは測定が狂ってるのではなく、スタート地点までの距離やトイレに入ったりエイドによるためにレーンチェンジをしたりするから距離は当然ながら長くなります。
ですから実際のラップタイムは少し遅くなります。500m分だから100キロの0.5％。キロ5分の0.5％は1.5秒なので下記タイムに1～2秒足した感じです。
4’49
4’47
4’50
4’54
4’53 24’15(5キロ)
4’57
4’51
4’51
4’51
4’50 48’37(10キロ)
4’52
4’53
4’54
4’58
4’59 1’13’16(15キロ)
4’56
4’52
4’44
4’44
4’47 1’37’21(20キロ)
折り返しランナーとのスレ違いでテンション上がったか 笑
4’55
4’50
5’02
5’20
4’52 2’02’21(25キロ)
23～4キロでトイレに入った。
4’57
5’01
4’59
4’52
5’02 2’27’15(30キロ)
5’01
5’06
5’10
5’17
5’02 2’52’54(35キロ)
5’10
5’33
5’09
5’02
5’23 3’19’14(40キロ)
36～7キロは上りかな。
5’09
5’09
5’24
5’31
5’27 3’45’56(45キロ)
フル通過は3時間31分だったと記憶してます。
5’14
5’16
5’30
5’54
5’35 4’13’28(50キロ)
この辺りはアップダウンがあります。
6’19
5’34
5’30
5’30
7’21 4’43’45(55キロ)
7’21かかってるとこは荷物預けエイドです。2分くらいで出てるのが分かります。
5’31
5’13
5’34
5’23
5’28 5’10’58(60キロ)
この辺りはまだ粘ってます。
6’16
5’46
5’44
6’37
5’40 5’41’04(65キロ)
60キロを超えてからやはりペースダウンしてきました。6’16のとこは水被り。6’37はスペシャル受取とトイレです。
5’30
5’20
5’31
5’34
5’21 6’08’24(70キロ)
この区間から走りが変わりました。ラップを見ても分かります。少しラップが遅いとこは水被りやエイドです。
5’10
5’12
5’14
5’40
5’12 6’34’55(75キロ)
好調ですね。
この辺りからゴールまで誰にも抜かれてません。抜いたランナーに抜かれたことはあるけど全員抜き返してます。
たぶん。。。
5’21
5’24
5’44
5’34
5’51 7’02’51(80キロ)
少しラップが落ちてるのを見て、私自身が【？？】でしたが思い出しました。
取りたいサプリメント等がウエストポーチ内で行方不明になり探しながら走りました。無駄なタイムですね。
5’04
5’04
5’16
5’05
5’17 7’28’41(85キロ)
ワッカに入ってスレ違いからかテンションが上がり絶好調。実際の85キロ通過は7’30’01です。
4’53
5’11
5’10
5’27
5’24 7’54’48(90キロ)
調子良いのが分かります。
5’33
5’36
5’46
5’39
5’39 8’23’05(95キロ)
この最初あたりのラップで折り返し地点を間違えて戻りました(–;)
この折り返しはホント分かりにくいです。この間違えでZONEから外れてしまいペースを確実に自己ベストが出るよう少し落としました。
5’48
5’45
5’33
5’19
5’15 8’50’46(100キロ)
ワッカを抜けて脚が痛くなりペースダウンしても自己ベスト可能になった98キロからペースアップしました。
2’34 8’53’20
実際のゴールです。
ラップを見て何か気付きませんか？？
トイレに二回入ってるし、荷物預けエイドで荷物の受取もしてます。そして全てのエイドで給水して、30キロ以降は全ての水被りポイントで水を被っています。
でもラップの落ち込みはほとんどないですよね。
最大で荷物預けの7’21です。
私は速く走れないから、その分、エイドの滞在時間を短縮してます。仮に20箇所のエイドに1分余計にいたら20分遅くなります。走りで20分短縮するのは難しいですよね。
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