今日の雪には参りました。。。
昨日のハーフマラソンとセット練習で25キロくらいのロングジョグをしようと思いましたが変更せざるをえませんでした。
雨が降っても少々の雪でもするつもりでしたが、あんなに積もってはね。もちろん雪でも走ることは出来るけど転倒等のリスクと走ることにより得られるものを考えたら出来ないです。
代わりに何をしたかは後にして、先に昨日の結果やその後の新年会について書きます。
今年の初レースとなった谷川真理ハーフマラソンは過去何回か走ってますが印象は
寒くて風が強い
です。
今年も寒さを考えてウェアを選択しました。また風向きを考えたペース設定も考えていました。今回は体調は悪くないけど、体重が落ちきらず自己ベストを狙えるような状態ではないので、三週間後に迫った別府大分毎日マラソンに繋がるような走りをすることにしました。
ポイントは
序盤飛ばすかどうかは状況次第だけど、その結果キツくなってもキロ4分16秒は超えないように走る。
あくまで調整なのでラストスパートして脚を痛めるようなことがないように走る。
でした。
ちなみに自己ベストは1時間25分3秒で、10月から3回ハーフを走ってますが最高が1時間26分ジャストで最低が1時間26分中盤と機械のように正確な走りです 笑
なんかハーフは伸び悩みなんです。。。
レースはAコースの第一waveでした。
タイムロスは5秒くらいの位置からスタート。ラップはこんな感じです。
355
353
403
402
409 2002
スタートは前から出たので邪魔にならないようにある程度スピードだしました。途中でチームメイト二人に抜かれてしばらくついていったがオーバーペースで最後までもたないと離脱。。
弱いな～(–;)
そこからキロ4分目安で進むもペースが維持出来ない。微妙な登りと少しの向かい風と微妙に重たい体重が原因。
409
407
414
414
413 2057
この辺りが一番キツかった。何とか4分16秒ペースより落ちないように粘る。
409
405
408
414
410 2046
折り返したからペースアップするつもりだったがたいして上がらず。。。
416
415
414
409
416 2110
この辺りで自己ベストは無理になり(一応考えていた。)目標がなくなるとペースを上げるのが難しくなる。でも最低限の4分16秒ペースは守る。
414
26
最後はスパート可能だけど無理は止めてペースを維持してゴールしました。
1時間27分37秒
終盤の走りを少し上げるだけでも1時間26分台は可能だったが26分台にモチベーションは湧かない。
まあ悪いなりにそこそこ走れたと言うことにします。水曜日に32キロ走ったしね。
終わってから応援ランを兼ねてダウンジョグをしました。いろんなレベルのランナーを見るのは勉強になります。
銭湯に行ってから赤羽の韓国料理店で新年会です。
ただ時間が1時間早かったので０次会にしました。軽くビールを飲むつもりでした。
豆もやしとかキムチでね。

それが何故かハラミやカルビや赤羽ホルモンとか 笑

表を見るとランナーがたくさん歩いてる。そして中を覗きこみます。何人か知り合いに発見されました 笑
ちなみにこんな店です。

ここで一次会で良かったような。
ホルモン旨かったな～
もっと食いたかったな～ 笑
そして時間になったので一次会の場所に移動。

一階の串カツにひかれたけど二階の店です。なんかお腹一杯で料理はあまり食べれなかった。でも久々にあう？？友達と楽しく飲んで話しました。
長くなったので今日の話に戻します。
大雪のなか防寒対策、滑り止め対策をして自宅を出て府中のコナミスポーツに行きました。
軽く5キロ走ってからスタジオで、ストレッチ効果、体幹強化効果のあるスタジオレッスンのボディヒーリング60分をやってから、ふたたひジョグ4キロ。
それから昔大好きだったボディコンバットをしました。久々にやると楽しいですね。
終わってからまたジョグ4キロしてから筋トレしました。
ハムストリングス強化のマシンをしてから、腹筋台にのり50回やりました。久し振りの腹筋はキツかった。最後の5回は声が出ました 笑
スポーツクラブだけではマラソンを速く走ることはできないけど、補強的な意味では活用できると感じました。特に悪天候のときにはいいですね。
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