No. 2652【ウルトラプロジェクト練習会】10キロビルドアップ@赤坂御所
週末におんたけや野沢温泉、小布施などを走ったメンバーも結構参加しました。
練習は1周3.3キロの赤坂御所を3周ビルドアップです。
1周ごとにペースアップします。設定ペースはこんな感じです。
A 4’20-4’10-4’00
B viagra sans ordonnance 5’00-4’45-4’30
C 5’40-5’20-5’00
赤坂御所は神宮外苑と比べるとキツイ登りが二回あるので、感覚的には平坦な外苑よりキロ15秒くらいはキツイです。
Aはサブ3、Bはサブ3.5、Cはサブ4を目指すメンバーですが、それぞれ少しきつめだと思います。
ペーサーは、Aが今日練習会に来てくれた、サロマ湖4位の外池かいたろうくんにお願いして、Bはおのぴコーチ、Cは私がしました。
Cの結果は以下の通りです。
18’24（5’34ペース）
17’34（5’19ペース）
16’38（5’02ペース）
最終周は、ラスト600mくらいをフリーにしたので、速いメンバーは私より30秒ほど速く、遅れたメンバーも20秒遅れくらいですから、5’10ペースを切っています。
ABともほぼ設定通りだったようです。
練習後にはアスリチューンスピードキュアを全員で飲んでリカバリーです。
練習前にはエナゲインを飲んでいますが、メンバーから個人練習でエナゲインを飲まないで走ると、思うように走れません。とよく言われます。
それは、一人で走るのとグループで走るのではテンションの上がり方も変わりますので、その影響もあるでしょうが、私自身もかなり違うと感じています。
レースではなく、練習で二個使えるのは贅沢なことです。サポートありがとうございます。
そして、外苑の広場に戻ってストレッチして終了です。
Cで一緒に走ったメンバーの何人かは、平らなコースでもキロ5では1キロ走るのがやっとだったのに、あんな坂道のあるコースで3.3キロも走れたなんてホント嬉しいです。と話していました。
昨日まで出来なかったことが、出来るようになる。
そんな時は、何歳になっても素晴らしい笑顔になります。
そして、出来るようになれば、さらに出来るようになりたくなります。
その積み重ねにより、夢のまた夢のような目標に近づいていきます。
ウルトラプロジェクトでは、速いメンバーだけが主役ではありません。急成長しているメンバーだけでもありません。もちろんコーチでもありません。
使い古された言葉ですが、メンバー一人一人が主役なのです。
自分の夢や目標達成までの物語を描いてみてください。短編小説になるか、長編小説にかるか、波瀾万丈な物語になるか、好きなように書いていってください。
書き終えたら、続編を書いてもいいし、違うジャンルを書いてもいい。
そして、私は、メンバーの数だけある物語を読むのを楽しみにしています。
また、メンバーのペンが止まったり、書き直したくなった時に的確なアドバイスが出来るように、私自身が成長していきます。
もちろん自分の物語も続きます。
