No. 1236400m×12＠アチーブ東京
昨日は
寒い
眠い
仕事があった
疲れてる
翌朝早い
って言い訳材料はたくさんあったけど、アチーブの練習会に行ってきました。。
スピード練習しなければ別大で結果を残せないことは分かっている。
結果を出したいのか？それとも出なくてもいいか？
と言われたら。
私は結果を出したい。
だから練習をする。
すごくシンプルです。
故障して練習やりたくても出来ない人もいる。自分は故障してないのだから出来る。
ハイテクタウンにつくと、武田の杜で優勝した小川ミーナさんがいつものように元気に迎えてくれた。
昨日のファーストクラスはやはり参加者が少なく6人でした。スタッフは安西アルトウ君。
400mって距離は嫌いではないけど12本はキツい。
設定はなく、スタートして次のスタートが3分後のレペテーションです。
一本目から安西アルトウ君について20代前半の男女三人が飛ばして、私を含めた男女三人が遅れてゴールするって感じでした。
先にタイムを書きます。奇数回は少し上りで、偶数回は少し下りです。
76秒
70秒
76秒
73秒
80秒
74秒
81秒
75秒
83秒
70秒
79秒
71秒
一番遅い83秒でもキロ3分37秒ペース。
一番速い70秒はキロ2分55秒ペース。
ちなみな上りの奇数回を3秒タイムをロスして、下りの偶数回を3秒タイムアップする感じです。加味するとこんな感じです。
73
73
73
76
77
77
78
78
80
73
76
74
まあ、体感的にはこんな感じです。
しかし2本終わってもう嫌になった(–;)
そこから10本出来たのだから上出来です。
でも2分半ごとに一本ではなく、3分に一本だから心拍数はある程度回復できました。
2分半間隔だったらもっと落ちたでしょう。
中盤は少し抑えました。
ショートインターバルだから抑えないで走らなければいけないけど、12本やりきりたかった。
トップは最高60秒まで上がったのだから速いです。。私も10本目は切り替えて速いスピードで入りました。
アルトウ君含めて男性三人についてくが段々に離される。そして一本は勝ちたかった女性会員さんに追い付かれ一気に抜かれた。ついてこうと思ったが追い付けず(–;)ちなみにこの会員さんの800mベストは2分5秒です。。。
ただ同年代の男性には全勝できた。
スタートは彼が前に出るけど200mくらいで落ちてくるから250mで抜かすってパターンです。
私はスタート時もゴール時も可能な限りイーブンペースを意識してます。最後はもがくけどね。
この練習に限らないけど、今日のように設定ペースがなければ速い人だって苦しい。と言うより速い人ほど頑張るから私以上に苦しいと思います。みんな苦しいのに頑張ってるのだから自分も頑張らねばって思い走りました。途中で止めるとか、中抜きするって考えは浮かばなかった。
一人じゃ絶対に出来ない練習です。
いい練習になりました。
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