No. 1235アディダス五本指シューズ。
日曜日にランニングシューズ大人買いしたうちの一足で近所をジョグしました。
これです。
本家五本指に似てるけどアディダスです。
昨夜の寒さの中を素足で履く気にはならずR×Lソックスを履きました。
寒くて身体の動きが悪いから終始ゆっくり走りました。だいたいキロ6分前後です。
スピードが遅いからか思ったほど違和感はありませんでした。着地の衝撃もたいしたことはなく、よく五本指で走った翌日は筋肉痛になると言われてますがそんな気配もありません。
昨年から私はゆっくり走る時でもしっかりフォームを意識して走るようにしています。昨夜シューズが変わっても一緒です。フォームが変わってしまったらシューズの違いが分かりません。。
普段履いてるシューズではどこから着地してるか正確には分かりませんでした。と言うかどこで着地してるとか意識してません。フォームにより着地は変わってきます。腰が落ちれば必然的に踵着地になりますしね。腰が落ちてるのにフォアフット着地をするのはかなり難しいです。。。ちまたでは踵着地がいけないとか言われてますが、どこから着地するかを意識するよりも、すっと背筋が伸びて腰高なフォームで走れば踵着地にはなりません。
試しに
いま背筋を伸ばして腰をしっかり入れてみてください。
踵が浮きませんか？浮かないまでも体重はかかってないと思います。その姿勢で走れば踵着地にはなりません。
話は戻って、私は踵着地ではなく全体着地だと認識していました。
昨夜五本指で走ってしっかり認識しました。全体着地ではあるけど、一番先につくのは拇指球辺りの盛り上がりからです。それとほとんど同時に踵をついてます。スピードを上げれば踵がつくのは少し遅れると思います。
試しに意識して踵からついて拇指球の方に体重移動をしてみましたが、特に走りにくくはないです。まあスピード上げると難しいかな。
また五本指を履くと足の指で地面を掴むとかよく聞きます。これがいいことなのか悪いことなのかはいろんなご意見あると思いますが、私は五本指でも掴む動作は一切出ませんでした。指は足の一部で特に変わった動きはしません。着地のバランスをよくするだけです。
イメージ的には足を置いて地面を押して、接地時間を短くし、足はすぐに後ろにいく。
という感じです。
ちなみに私が正しいかどうかは分かりませんよ。。。
昨夜の感覚をそのまま書いてるだけです。
ただ指で掴むような動きを意識するのは短距離ならまだしも長い距離を走るなら止めた方が良いと思います。なぜなら指の骨って細くて脆いから疲労骨折とかのリスクも高まるし、指を動かすと言うことは脹ら脛をかなり使います。指とか脹ら脛とかの小さな筋肉を酷使すれば攣ったりもしやすくなります。
で五本指がいいか、悪いかと聞かれればまだ分かりません。ただ普通のランシューと比べると脚への負担が大きいのは分かりましたから当面は近所ランで使います。普通のランシューより負担が大きいということは練習距離や練習時間を短縮しても同等の負荷と刺激を入れられる。。かな？？って。
あ、一つ大事なことを書いておきます。
五本指履いて指を疲労骨折した友達がいます。また普通のランニングシューズにある衝撃吸収機能はゴムの分だけあるかなって感じです。そんなシューズで脚が出来てない方が普通に走ったらまず故障すると思います。最初は五本指を履いて歩くだけで良いと思います。
また気付きがあったら書いていきます。
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