アトミクラブの皇居ペース走に行ってきました。
予定ではサブスリーペースで30キロを考えていました。ただ風邪気味なんで調子が悪くなったらすぐに中止って決めていました。この時期に風邪を悪化させたらかなり厳しいですから。。
もし30キロ走が出来ない場合でも、もうやりません。来週末はハーフマラソンに出るし疲労抜きのために距離を落として行きたい。まあ出来なくても不安はありません。
しかし失敗しました。。
走りを失敗したと言うのではなく練習に取り組む姿勢や気持ちが甘く反省してます。
スタートは桜田門の時計台を10時10分。
もちろんその時間に間に合うように起きたけど眠くてグダグタしたら結局間に合わず。。。
さらに30キロ走をするのだから、しっかり朝飯を食べなければならないのにウィダーインゼリーを持って家を出て、途中でおにぎりとか食べないとキツいかなって思い出してハイテクタウン横のセブンイレブンでサンドイッチを買って食べただけ。ジェルは持っていきましたけどね。
ドリンクを買い忘れてまたコンビニ寄って1リットルのアクエリアス買ったりしてたらマジでギリギリ。。
平川門には10時についた。
時計台まで2キロ弱だから間に合うと思ったけど逆走になるから邪魔にならないように歩き中心になったから途中で10時10分になってしまった。しかし今日は観光客が多かった。これはペース走キツいな～って思った(–;)
時計台が見えた頃、時計台から順次スタートするグループが見えた。。
少しアウト。。
まあ40キロ走する人もいるだろうから一周遅れで合流しようと待ちました。
ただ問題があります。
アトミクラブの練習にはまだ4回くらいしか参加してないから顔が分からない。。
どの人達がアトミクラブなのかも分からないし、どのグループが21分なのかも分からない。そもそも21分グループってあるのだろうか？？
練習前の説明を聞いてないのですから。
まあ何とかなる。。
取り合えずストップウォッチのスタートボタンを押した。
だいたい最初の方のグループがスタートして3分くらい。21分グループは18分後に戻ってくる。その間靴を履きなおして靴紐を締めなおした。そして軽く付近をアップしてると20mくらい先に背の高い引き締まったカッコいい女性がいた。後ろを向いていたが只者ではないとわかる引き締まった脹ら脛には見覚えがある。少し前の滝汗&ランイベントで一緒に走ったコーチかな？？って思ったら私に気付いて手を振ってくれたので少し話をしました。今日はモデルさんへのランニングレッスンとのこと。視線の先には綺麗な複数のモデルさんをカメラマンが撮影してました。言われて初めて気付きました。。。近いのにね 笑
しかし綺麗なモデルさん達に気付く前に私の目を惹いたコーチはかなり目立つ存在ってことです。
そして10分くらい話をしてたらストップウォッチはもう15分くらいになっていたので走る気持ちに切り替えてサブスリーペースのグループを待った。
すると予定の時間に女性を先頭に5人くらいの速いグループがくるのが見えた。時計台の手前で女性がストップウォッチをチェックしたから間違いないだろうと後ろについた。
ガーミンでペースをチェックすると4分8秒くらいだったので21分より速いグループか？？って思った。
またこの方々アトミクラブなのか？？
って思ったけど安定した走りなのでそのままつきました。ただ違うグループなら迷惑なので3～4mあけて走りました。ホントは近い方が楽なんですけどね。
しかし観光客とランナーで混んでるなら、ブレーキをかけざるえないことが度々ありました。ペースが落ちたあとはすぐに取り戻すためにペースが上がるのでそこは結構キツい。
一周目はこんな感じです。409は4分9秒です。また三段目はペースが落ちてるけど、これは竹橋の坂の区間です。五段目はペースが上がってるけど下り区間です。
409
409
415
402
356
2031
20分半ペースですが混雑によるペースダウンがあるから実質20分ペースです。アップダウンのある皇居の20分ペース走はキツい。でも一周目は余裕を持って走れた。風邪は大丈夫でした。
今日は日差しが強く結構暑い。時計台で給水するものと思ったら止まる気配なし。私は給水してすぐに追いかける。50mくらい離れてしまってるけどじわじわと差をつめていく。その間はキツいけど追い付いたら楽になる。しかしいいペースで走ってます。皆さんかなり速い方だと思います。
412(10秒強の給水タイム含む)
405
419
408
356
2040
この周回でも給水する気配がないからペースを上げてグループの先に出て給水してからまた追いかける。しかしそんな風にペースを上げ下げしたから、かなりきつくなってきました。。。竹橋の坂に入った辺りで少し差がついてしまった。差が開くとついてくのがきつくなるから頑張りどこなんだけどペースが上がらない。
ガス欠か？？
何とか見える範囲で時計台まで粘る。ここでもグループは給水しないで先に進む(–;)
この方々はこのペースなら給水必要ないくらい余裕で走ってるのか？？なんて思いました。。
410(10秒強の給水タイム含む)
411
418
409
403
2051
ガス欠気味になったので、ここでグループから離脱してガーミンを止めて時計台に置いたアミノバイタルゼリーを補給した。かなりへばってるのが分かる。風邪気味だからとか関係なく今の私には一杯一杯のペースでした。。
20秒後に再スタート。
ただしへばってるのと、一人になったのでペースが上がらない。でも何とかサブスリーペースでは走りたいとペースを上げるも混雑から中々ペースは上がらないしペースを一定に保てない。。。何とかサブスリーペースに近いタイムで時計台に辿り着いたとこで今日は終了としました。
422
424
430
412
358
2126
20キロ合計で1時間23分28秒
5キロ平均ペース20分52秒
予定より速いペースで走ってしまったのと混雑のなかペースを上げ下げしたこと、練習に臨む準備が悪くガス欠になりかけたことから30キロ走は出来なかった。
そのことはとても残念ですがこのペースで走れたことに手応えを感じました。調子は確実に上がってきてます。
それから少し休んで回復してからダウンジョグをしました。最初の500mはキロ6分半にしかペースは上がらなかったけど徐々に上がり最終的に29分弱で気持ちよく走りました。途中キロ6分弱で走ってる時にかなりへばってるのにこんなことを思った。。。
このペースなら今から50キロは走れるかも？？
って 笑
実際出来るか分からないけど出来ると思ったのです。
それから時計台の広場で流しを5本やって終了。
流しはかなりトップスピードがでるから気持ちいいです。大きなフォームで走るから今の私には必要な練習です。
ハイテクタウンとの往復を含めたら32キロ走ったから十分でしょう。
昼飯はたんぱく質をとるためにハンバーグにしました。

その前に軽く糖質を補給 笑

ハンバーグ美味しかったです。

風邪も治ったような気がします！？
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