1000mインターバル@アトミクラブ –

No. 23071000mインターバル@アトミクラブ

2015 05/8 (金曜日) 00:52アイテム, インターバル, サプリメント, 時計, 練習

ゴールデンウィーク中はほとんど走らなかったので今日は久々にガッツリ走ってきました。

メニューは1000m×7本でしたので確実に7本こなすのなら3’50グループに入りますがせっかくの練習なのでアグレッシブに行くことにしました。

キツくなっても粘って、それでもダメならそん時考えればいい。

と言うことで3’40グループにはいりました。

1本目

今日はアップや準備体操とかがほとんど出来ないままスタートしたので少しキツかった。また設定より明らかに速いと思いながら終了。

3’36

リカバリーは200mを1’11でした。

2本目

1本目よりペースが上がるから私の前にいた方とともに先頭には付かないでペースを刻みました。先頭より10m以上遅れてゴールするも3’35でした。。

リカバリーは1’15

3本目

3’40ペースでギリギリと感じていたのに、2レーンを走ることが多いのに3’35ペースなので3本目でキツくなりました。ただここは粘って先頭には喰らいつかないけどペースを保った。

タイムは3’37でした。

リカバリーをたっぶり取りたいけど1’10だから心拍数は戻らないまま4本目になりました。

4本目

この周回から前にいた方は先にスタートしたのでグループが別れました。この周回が一番キツかったけど頑張りどころと粘りました。タイムは設定通りの3’40でした。

リカバリーは1’14。

5本目

スタートして400mで既にキツくなったけどラスト200mを頑張ってなんとか3’38でゴールしたけど、ここで打ち上がりました。。。

7本したかったけど、微妙に休んでラスト1本頑張ることにしました。

ホントはキツくなってもペースが落ちても決めた本数はこなした方が良いと思ってますが今日はグダグダになりたくなかったので一旦終了。

ちょっと、いやかなり悔しかったけど。。。

そこで私が走った3’40ペースより速い3’30ペースを待って7本目に合流することにしました。リカバリータイムはたいしてなかったけど給水できたので多少復活しました。

3’30ペースが6本目終わった地点からのリカバリーに加わり200mジョグして練習スタートです。

最初は3’30ペースで進んで、ラスト400mはフリーでした。

3’30ペースで走っていて感じたことがあります。それはリカバリーが入った影響もあるけど3’40ペースより楽に感じたのです。

普通10秒上がればキツくなりますが、楽になるっておかしいけど、おそらく3’40ペースの時は前に詰まらないようにストライドやビッチを調整していました。3’30ペースで走ったらそんな意識はせず楽に走れたのです。

3’40ペースで走った時は400mで既にキツくなり600mは我慢でしたが、3’30ペースの時は600m通過で余裕がありました。

ちなみに600m通過は2’05でしたから3’30ペースより若干速いです。

フリーになりいきなりペースアップする方もいたけど私はそのまま700mまでは集団で走りました。ラスト300mでスルッと抜け出してペースを上げました。不思議とペースアップしても苦しくないしペースは上がりました。しかしそれも850mくらいまででキツくなってきました。でもそこでペースダウンはしないで粘りましたがラスト80mくらいでテチンに抜かれた。。。ただそこから切り替えてほぼ同じくらいでゴール出来ました。

ラスト400mは74秒でしたから、ラスト300mは53秒くらいだと思います。我ながら頑張ったと思います。

この1本は3’19でした。

7本出来なかったのは悔しいけど、最後速い組で上げることが出来たから満足です。

3’40ペースより3’30ペースの方が楽に感じたのは勘違いかもしれませんが、次回はその勘違いに乗って3’30ペースで走ろうと思います。それで撃沈しても経験です。

今日は練習前からお腹が空いていましたが、アスリチューンエナゲインを飲んで耐えました。

この赤いパッケージです。