No. 22731500m×5本インターバル@アトミクラブ ガーミン920xtjの機能
昨日、一昨日の疲労抜きジョグの効果でだいぶ張りは抜けてきました。両日とも寒くコンディションが悪い中一人でゆっくり走るのは辛いので一緒に走ってくれる仲間がいる幸せを感じました。。
さて今日は織田フィールドで1500m×5本のインターバルをしました。
今日も昨日、一昨日に匹敵する寒さでした。。練習前にジョグしてもまったく身体は温まらないし、練習中は露出している肌が痛くなりました。真冬ならそんなに寒くない気温かもしれないけど一旦暖かくなった後の寒気は厳しいです。
1500mのインターバルなんて初めてでしたが、1500m走のスタート地点からスタートして3周と300m走ってゴールします。そしてそこから200m走ってから100m戻って最初の位置に戻ります。
先週の1000m×7本は3’40を切るグループで走りました。先週と身体が同じ状態なら同じペースで走れそうですが、さすがに今日は厳しく、また無理をする必要もないのでキロ4で走ることにしましたが、なぜかスタート間際に3’50でもいけるとスタートしました。
しかし身体の動きが悪く負担が大きいと感じたので、無理についていかずに少しづつ遅れながら一本目を終わりました。
5’55 （3’57ペース）
2本目から当初予定のキロ4グループに入りました。
このペースは楽に走れました。身体への負担も少なく呼吸も乱れません。二日間ジョグしてほぐれつつある身体に刺激を入れて通常の身体に戻すにはちょうど良いペースでした。
5’56 （3’57ペース）
3本目、4本目も同じようなペースで走りましたが半袖短パンで走ったので寒さとの戦いでした。。
5’56 （3’57ペース）
5’57 （3’58ペース）
2本目から終始1レーンの外側を走り、前のグループを抜くときは2レーン外側を走るから1500m走れば30mくらい長く走っていると思います。
5本目は1100mまでは同じようなペースで走ってラスト400mのフリーはがむしゃらに走るのではなくリラックスして大きな動きで走りました。
1100mまでは4’22でしたがラスト400mを78秒で走り5’40でした。
78秒はキロ3’15ペースですが、かなりリラックスして走れました。
ガーミン920xtjでラスト1本の1100mまでとラスト400mの数値を比較してみました。
キロペース 3’55→3’14
平均心拍数 168→175
最大心拍数 171→178
ピッチ数 192→199
上下動 9.6cm→9.4cm
接地時間 0.187秒→0.166秒
最大心拍数に関しては先週の1000m×7本の最後は195まで上がっているから、180超えなければ苦しくはないレベルです。
ピッチ数も200直前まで行き接地時間は0.166秒と920xtjを買ってから一番低い数値です。上下動もいつもより少ないので効率の良い走りが出来ていたのでしょう。このペースで5000m走れるようになりたいと思います。
私がガーミン９２０XTJを購入したのはもう少し安いサイトでしたが、注文から届くまで１ヶ月近くかかりました。即納できるサイトを検索したところこのサイトは販売価格は44517円（税込）で２日後に発送でした。商品概要も掲載してあるので参考にしてください。
