No. 782サブフォー出来ず。。。トレイルフルマラソン。
トレイルフルマラソン走ってきました。最初に1キロちょい走って距離合わせをしてから一周5850mのトレッキングコースを7周して42.195キロです。平らなとこはゴール付近だけであとはアップダウンの連続です。そんな長い上りや下りはないけど累計標高差は結構あると思います。先週足場を見に行った時はグチョグチョでしたが、今日はまあまあでしたのでランシューでも良かったかもです。
目的は順位やタイムを狙うのではなく一昨日45キロ走った疲労を生かしてウルトラマラソンの後半の粘りの練習です。ペースは平均キロ6分くらいを考えていました。
ラップはこんな感じ。
1.3キロ位 6分07秒
31分54秒
一周目は元気でした。。
33分42秒
二周目に入ったら脚が重たくなってきた。。45キロ走の疲れがもう出た。
33分54秒
周回コースは長く感じる。
この周回で奥宮さんに周回遅れになった。下りのフォームは体幹がしっかりしてるからぶれがない。腕は少し脇から離して横にバランスを取りながら振っていた。
上りはガツガツ上って行かないけどドンドン差が開く。
34分36秒
34分46秒
この辺りは完全にイーブンペース。
41分06秒(トイレ6分)
この周回でまさかの腹痛(ｰｰ;)
36分29秒
和式トイレの影響もあり脚が固まってしまいました。。
トータル 4時間12分33秒
総合60位でした。
女性は前にはいなかったのですがラスト1周直前のトイレ休憩中に抜かれたみたい。。
しかしお腹ヤバかった(ｰｰ;)
6周目のラスト1キロくらいで急にお腹にきたけど、ラスト7キロ行けるかなって思っていたけど500mも走るとすぐにでも行かないとヤバい状態。。ゴール前に仮設トイレがあるのだけど少し待って入ったから6分ロス。しかも36キロ走って和式トイレ。。でも行っといて良かったです。かなり下痢みたいだったから6キロは保たなかったかも。。。トイレに行った段階でサブフォーは厳しかったから行ったけどサブフォーギリギリだったらトイレスルーしたかも(ｰｰ;)
結果的に限りなくキロ6分に近いタイムでのゴールでした。
脚のダメージはほとんどなし。まだ2、3周は余裕で行けたけどお腹がヤバいのでおまけランはしなかった。
今日は絶対にケガしないように下りも気を使ったけど、斜めのとこを着地した時に捻りそうになったことが4回くらいあった。落ち葉で見えないんだよね。
いい練習になったし山の中楽しいね。しかしイヤホンで音楽聴いてるランナーいたけどせっかく山の中を走ってるのだから風の音や鳥の鳴き声とか自然を感じないのはもったいないと思った。それより危ない！！本人だけでなく周りにたいしてもね。
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