No. 2215東京マラソンの疲労具合
東京マラソンのゴールシーンが映ってましたので、スロー再生でフォームチェックしました。
自分のフォームを動画で見るのは久々です。自分のことながら感じたのは何だかスムーズに身体が動いていました。
また脚は左右にブレることなく接地し、しっかり地面を押していました。昔は長い距離を走ると腸頸靱帯が痛くなりましたが、最近は痛くなることはありません。
昔から特定のランナーの真似をしたいと思ったことはありませんが、美しいフォームのランナーはどう走ってるのはチェックしてます。私が理想としてるフォームは上下左右のブレがなく頭の位置が変わらないフォームです。またゆったり楽そうに走ってるのに意外とスピードが出てるような感じがいいです。
この時の動画を見る限りは少しづつ自分が思い描くフォームに近づいてると思います。
昨年のサロマ湖ウルトラはタイム的にはよくなかったけどフォームは悪くないです。でも今の方が良いです。
昔はホント酷かったです。
ガニ股気味だったので踵外側がかなり減りました。腸頸靱帯もすぐに痛くなったので、フォーム改善を自分なりに考えてやりました。
何をやったかというと、歩く時に真っ直ぐ足を上げて、真っ直ぐ足を着くようにしたのです。正しいフォームで歩くのは基本だと雑誌等にも書いてあるからやられている方もいるでしょうが、効果あります。私は週2〜3回ランニングをしてますから走行時間は3〜4時間です。それに比べて一週間に歩く時間はかなり長いです。この長い時間を使って真っ直ぐ足を着くようにしたのです。
また私が一番意識したのは登り階段です。登り階段は足が開きやすいので、普段真っ直ぐ足を着いている方も開く方が多いです。駅階段で上を歩く男性を見てください。ほとんどの方が開いてます。その登り階段で足が開かないように意識するのは効果ありました。
小さな努力ですが、気になる部分は自分自身で工夫しながら少しづつ改善してきました。これからも効率的なフォームを目指し努力していきます。
先日別大に応援に来ていたチームメイトがこんなことを言ってくれました。
「フォームの綺麗な方が来るな〜って思ったらひでさんでした！」って。。
何おだててるのって言ったけど、最近の自分のフォームは好きになりつつあります。
タイトルからかけ離れた内容になっていました。。。
土曜日にハーフマラソン走って、日曜日にフルマラソン走ったので結構張りがありました。
昨日ケッズトレーナーに行ってしっかりケアしていただいたので楽になりました。
ソウル国際マラソンまであと20日を切りました。頑張ります！！
