現在私が愛用しているサプリメントのアスリチューンです。三種の神器とは言い過ぎですが信頼してます。

アイテムは三種類でそれぞれ名前はあるのですが、面倒臭いので私のブログでは赤、青、黒なんて呼んでいます。

友人から使い分けについて聞かれますが、かなりシンプルで赤は持久力が持続するので練習前やレース前（長いレースならレース中も有効）に使用し、青は回復力が強いので練習後やレース後に使用する。私は練習しない日も夜飲んでます。そして黒はいわゆるエナジージェルですからレース中に使ってます。

今日はその黒いパッケージのポケットエナジーについて使用して実感した効果や使い方を書きます。

ポケットエナジーをいわゆるエナジージェルと書きましたが、私が今まで使用したエナジージェルと比べて優っていると感じたことを率直に書きます。なぜ使っているかです。

ちなみにパッケージを見るとエネルギー105kcalとありますが、これは同じくらいのパッケージサイズであれば他のジェルと大差ありません。

【マグネシウム配合】

一つ目のポイントはパッケージにマグネシウム25mg配合と大きく書いてありますがここです。

足攣り防止をうたったサプリメントは何種類も販売されていますが、だいたいマグネシウムが100mg以上入っています。

それに比べたら25mgは少ないのでは？

と思われるでしょうが、フルマラソンならレース前に1個、レース中に3個飲んだら100mgです。

一回で大量の成分をとると身体は多すぎると排出する機能があるようなので、一回で100mgを摂るより4回に分けて100mg摂った方が効果は大きいような気がします。

あとポケットエナジーは攣り防止専用アイテムではなく、主たる用途はエネルギー補給なのです。攣り防止はあくまでオマケです。

以前はレース中にいろんなサプリメントを飲んでいましたがだんだん面倒臭くなってきます。

次はなんだっけ？

なんてこと度々でした 笑

例えば普段エナジージェルとBCAAを使っている方が、プラス攣り防止サプリまで飲むのは結構面倒くさいです。

レース中は出来るだけシンプルにしたいです。

【飲みやすい】

二つ目のポイントは飲みやすさです。味覚は様々ですから美味しい、不味いは個人差が強いですが、私は美味しいと思ってます。こればかりは飲んでみないと分かりませんが使った友人はみな美味しいと話してます。味以外に飲みやすいのはドロっとしてないところです。これもドロっとしてるのが好きって方もいるでしょう。私はドロっとしたのは気持ち悪くなってダメです。フルマラソンならまだ良いけどウルトラマラソンやトレイルは気持ち悪くて飲みたくなくなり、補給しなくてはいけないタイミングなのに、この場で摂ったら吐きそうとか考えて先延ばししたこと多々あります。そんな方多いでしょう。

私は100キロの四万十川ウルトラマラソンでは固形物はほぼ摂らずにポケットエナジーとエナゲインだけで走りきりましたが気持ちは悪くなりませんでした。また神宮外苑24時間走で252キロ走って二位に入った大島さんも大会前に購入して使ったところ終始胃の調子を崩さず気持ち悪くなることなく行けたようです。

成分がどれだけ効くかは凄く大事なことですが、どんなに効くジェルであっても気持ち悪くなり飲めなくなったらガス欠一直線です。

あと食感に関して少し固いなって思うときがありますが、そんな時は事前にパッケージを揉んでおきます。ふるふるゼリーと同じで揉んで潰しておけば食感は変わります。好みの食感に合わせられるのも特徴です。

少し固い方が食感があって良い時もあるし、液状のようにスルッと入った時もあります。私自身体調により異なるくらいだから個人差は大きいでしょう。

また私は気にしなかったのだけど、信越五岳で使った友人に言われて、

そう言えば！

と思ったことがあります。アスリチューン使う前はウルトラマラソンや長いトレイル走った翌日はお腹を壊していましたが最近はお腹の調子が良いです。具体的に書くと下痢になってました。。

それが言われて気づいたのだけど最近なってません。要因は様々だろうけど胃に負担がかかってないことも一つの要因だと思います。

ある意味これもポイントですね。

【中鎖脂肪酸が入っている】

３つ目のポイントは今まで書いていませんでしたが中鎖脂肪酸が入っていることです。

中鎖脂肪酸の効果は説明しなくてもお分かりの方は多いでしょうが、一言で言うなら体脂肪の燃焼を促進してくれます。

ポケットエナジーを飲むと糖質がグリコーゲンに変わってエネルギーとして消費されます。だいたい私の体重で1時間走るとポケットエナジーの糖質はなくなってしまいます。なくなった後に補給をしなければ身体に貯まっている体脂肪を燃やすのですが、中鎖脂肪酸を摂取することで燃やしやすくなるのです。

もちろんレースでは1時間経ったら補給しますが、最近試しているのが少し長く走る時にポケットエナジーを活用して体脂肪を燃やすダイエットに結びつけることです。

こんな感じです。

90分以上走る時が有効です。なぜなら60分ではジェルの糖質を使うだけだからです。

例えば午前中に20キロ以上走るなら朝飯を少し抑えてポケットエナジーを一個飲んでおきます。あとは走るだけです。中鎖脂肪酸が体脂肪を燃やしてくれます。

私はその時にアスリチューン エナゲイン 通称 赤 も一緒に飲んで効果を高めていますが別に紹介します。

エナジージェルのイメージはカロリーたっぷりだから太るイメージがあり、練習では使いたくない。もしくは30キロ走の中盤に仕方なく使うのが一般的な考えだと思いますが私はこんな風にも使ってます。

最後にこれも大きなポイントですが、今まで使っていた様々なエナジージェルはだいたい280円くらいしますが、ポケットエナジーはまとめて買うと単価が180円くらいになります。私のように年間20レース以上走り、またジェルをたくさん使うウルトラマラソンやトレイルレースに出る場合は結構単価も気になりますので200円を切っているのはありがたいです。

友人からランニング専門店では売っていないけど、どこで買えるのかと聞かれることありますが基本通販で販売しているようです。下記サイトで購入できます。

アスリチューン ポケットエナジー

10個単位で買えますので、サイト左上のアスリチューンやポケットエナジーと書いてある部分をクリックするといろいろな販売パターンが表示されます。