No. 2092大田原のシューズとレース計画
最近まで大田原マラソンでどのシューズを履くか迷っていました。
四万十川ウルトラで履いたプーマは少し重いので今回の選択肢にはなく、アディゼロ匠senか、renかrenウィメンズで迷っていました。
決めました。
アディゼロ匠senで走ります。
上尾ハーフで履きましたがいい感じで走れましたし、最近の練習の大半はこのシューズなので足にも馴染んでいるからです。ちょっとソールが薄い気もするけど、4月中旬から10月中旬までの半年をウルトラマラソンとトレイルレースで鍛えたのだから脚は出来上がっているはず。。。
しかし今回はいつものフルマラソン前の練習とは随分違いました。
いつもは3週間前に30キロ走をやって、そこからだんだん落としていくというある意味一般的な調整でしたが、今回は5週間前に100キロ走り、4週間前にハーフ、三週間前にもハーフでしたから30キロ走はなし。2週間前に20キロ走して、それからは5〜10キロを中心に走り疲労抜きと調子を上げるためのランに徹していたはずがまさかの1週間前もハーフ 笑
なんだかハチャメチャな調整になりましたが調子は良いと思います。
あとはシンプルに行くだけです。
その一環でジェルやサプリメントも今回はシンプルにいきます。スペシャルには何も置きません。取らないまでも念のために置くという考えもあるけど、置いたら多分探してしまう。だから中途半端なことはしないで置きません。
ジェルはアスリチューンポケットエナジー【黒】とエナゲイン【赤】だけでいきます。
当初は赤が品切れでレースまでに手に入らない状況だったので、粉のBCAAを使うしかないと思ってましたが、何とか手に入りました。。。
スタート前に赤と黒
20キロで黒
25キロで赤
30キロで黒
予備で黒をもう一つ持ちます。
これでスペシャル置かなくても必要な成分は取れます。
ペースは昨年の記憶が曖昧なので高低図を見て考えました。
スタートから5キロはフラットなのでキロ4’10前後で走って身体を馴染ませます。5キロからの下りはその感覚のまま走るのでたぶんキロ4’05くらいに上がる。そして23キロからの上りはその感覚で行くと4’20くらいに落ちそうだけど粘ります。
と言うシンプルなものです。トレイルのようなアップダウンはないから、そんな細かく考える必要もない。
序盤どれだけ余裕を持って走れるかにかかっています。そこまで上げてキツイならキツくなる前に数秒落とします。
どこまで楽に行けるのだろうか??
なんだか楽しみになってきました!