No. 2038湘南国際マラソン ハーフ
8時50分のスタート時から日差しが気になりましたが、10時を超えたあたりから真夏のような日差しになってきました。
今日はスタート前にキロ4分でどこまでおせるかって考えていました。二週間前の四万十川の疲労は抜けてます。ただレース後は疲労抜きと故障予防のためにキロ4分を切るスピードでは走ってないのでこの設定にしました。
しかし私のベストタイムは1時間25分3秒です。そして制限時間は1時間30分。。。
かなり余裕がありません。
調子が悪いなんて言ってたらゴール出来ません。
過去100レース以上で一回もリタイアはありませんが、ある意味100キロマラソンやウルトラトレイルよりゴール出来ない可能性が高いレースになりました。
しかし何とかゴールしました。
満足いくタイムではありませんし、レース展開も満足行くものではありませんが、三週間を切った大田原に向けて課題は明確になりました。
まずタイムは
1時間26分5秒前後です。
3’56
3’56
4’00
3’55
4’01 19’49
3’58
4’05
4’04
4’04
4’09 20’21 40’10
4’02
4’01
4’08
4’04
4’02 20’17 1’00’27
4’07
4’02
4’18
4’16
4’12 20’56 1’21’23
4’00
0’41（209m）
1’26’05
ラスト1キロは上りなのに4分に上げれて登りきったラスト209mを41秒で走れてるのだから17〜20キロの落ち込みが悔やまれる。暑さからそれまでと同じ体感ペースで走ってたら10秒以上落ちた。この辺りからロングスパートすれば1時間25分が切れるかもって思ったけど行かなかったのだから今の実力です。
ただレース後、脚は全然売り切れではななかったのはフルに向けてはまあ良かった点かな？？
あと大田原まで20日間。
15キロくらいをキロ4を切るペースで気持ちよく走るのを中心に調子を上げて行きます。脚の張りもおさまったし調子は上がってきています。
湘南走られた方お疲れ様でした！！
話は続きます。
ゴール後の対処により次のレースの結果は変わってきます。
すぐに尻をついて座ってしまうのはダメです。脚の張りが強くなります。疲れていても出来るだけ立ったまま休んで、そして歩きましょう。
そしてリカバリーのために栄養補給はとても大事です。私はゴール後に疲労回復アイテムになってるアスリチューン青SPEEDCUREの青を飲んで、コンビニでバナナと豆乳を買って飲みました。
これからランチにしますがタンパク質中心の食事にします。
また筋肉疲労を残さないためにハイドロオイルを使ってよくマッサージをします。
レース後は疲れてるから何もしたくないけど、ここまでがレースと思ってください。
回復が早ければ練習も早く開始できますから大事ですよ！！
