今日はアミノバイタルＡＣ
の30キロペース走でした。
今の自分の力を見たいから
万全の状態で走りたかった
のですが、昨晩は上期末の
ため会社の上司・同僚と
飲みに行ったので今朝は
早起き出来ないし、お腹の
調子が悪く家を出るのに
時間がかかった。
ハイテクに10時30分集合
なのに神保町の駅に
10時30分にようやく
着きました(ｰｰ;)
急いでハイテクに向かい
到着すると、すでに
みんな外に出てきた。。。
コンビニでおにぎりとか
買おうと思ったけど、
時間ないから、急いで
着替えて、コンビニで
スポーツドリンクと
ウィダーインゼリーを
買って皇居に向かいました。
準備体操は出来なかった
けど、何とかスタートには
間に合いました。
補給はウィダーインゼリーのみ。
朝起きてから・・・。
念のためジェルを持ってきた
のでガス欠は心配してなかった
です。
まあ22分ペースだし。
仮にガス欠状態になっても
それはそれで練習になるかな
って。。。
が、スタートすると
22分より少し速いのと
日差しが強い
しかも、歩け歩け大会
みたいのが複数開催されて
いたから、ペースの上げ下げが
激しくあまり余裕がなかった。
ガーミンで記録をとったので
掲載します。
最初の数字が1キロのタイムで
次の数字が平和心拍数。
439は4分39秒
152はその1キロの1分間の
平均心拍数。
ようは1分間に152回脈を
うつってこと。
最初の5キロ
439 152
409 165
414 162
424 164
414 166
2140
竹橋の上り区間を除外すると
ほほサブスリーペース。
でも会話する余裕はあった。
２周目
429 169
413 172
420 166
417 170
413 171
2132
心拍数が170を超えた
ので余裕は完全になくなった。
三周目
431 172
421 174
411 170
418 177
413 175
2134
心拍数は上がり続けた。
ガス欠の気配があったので
ジェル投入。
少し元気になるが、
体は重いし何かおかしい。
決して速くないペースなのに・・。
四周目
423 181
419 181
415 181
416 180
417 182
　
2130
ついに平均心拍数が180を
超えた。
ペースは保ってるが相当
キツい。
少し離れたらペースを上げて
追い付くって感じ。
五周目
450 195
431 217
428 192
439 186
424 201
2252
スタート直後から、明らかに
体調がおかしい。
集団から遅れるが見える範囲
で粘る。
平均心拍数217は明らかに
センサーの不具合でしょうが
瞬間的に230って数字を
みた時はヤバいって思った。
二個目のジェルを投入するも
まったく効かず。
ただ何とか23分以内で
ゴールできた。
六周目はフリーなので、
どうしようって思っていたら、
五周でペーサーを終えた
香織さんからストップが
かかった。　
この時期無理する必要は
ないって。
私の腕にかなり鳥肌がたってて
明らかにレース終盤のガス欠
状態だったようです。
触るとかなり冷たい。
燃焼するエネルギーが
なくなり寒さを防ぐために
毛が逆立つみたい。
暑いのに不思議。
かなり悪い状態なのは
自覚していたので終了。
鳥肌が治るのを待って
ドリンクを手に持ち
ゆっくりダウンジョグを
しました。
それも止めた方がいいと
言われたけど、これは
自分の判断を大事にした。
終わってから予約していた
ハイテククラブのトレーニング
を軽くして終了しました。
30キロペース走は失敗だけど、
香織さんから20キロペース走
が成功したと思ったらって
優しいね。
でも大事なのは、速く走れた
とか、設定通り行けたとかの
表面的な結果でなくて、
今日走って自分の肌や脚や脳
で感じたことをしっかり考える
ことだと思う。
《ガス欠》
まずガス欠の原因を考えた。
よく考えたら今朝食べなかった
ことだけが原因ではない。
昨日の食事を思い出した。
朝はいつも野菜ジュース
とかドリンクだけ。
昼は冷たいお蕎麦
夜は会社飲みだったが、
酒はたくさん飲んだけど
料理はあまり食べてない。
で今朝はお腹を壊していた。
走る前からエネルギーカラッポ
ですね(..;)
最低でもオニギリ二個は
食べてくべきだった。
少し経験値が上がりました。
《心拍数》
あと、心拍数は170くらい
までなら、まあ楽に走れてる。
それ以上だとかなりキックなる。
フルなら170くらいに抑える
ように気をつけないと。
《脚》
15キロくらいから、右膝裏が
痛くなった。
昨年のつくばでスタート直後
に痛めて、それ以降もたまに
痛くなる。
その他の場所は痛くならな
かったので、この痛みは
何とかしたい。
《フォーム》
序盤余裕がある時は
大きくゆったりしたフォーム
で走れていたが、苦しくなる
とフォームが崩れてきたと
思う。まあ今日は仕方ない
部分もあるが。
《その他》
レースでは乳首のすれ予防や
足指のすれ予防をしてるけど
練習ではしてない。
　
さすがに20キロ以上走ると
擦れてくるので練習でも
気をつけないと。
何はともあれ、皇居への往復
含めて32キロとハイテクで
8キロ相当のトレーニングは
できた。
課題や注意すべきことも
分かった。
よい練習になりました。
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