No. 1989二部練の最初
昨日の400m×10本の疲労から今朝起きたらアキレス腱や足底は張ってました。
私は二階で寝てるので、そんな時は寝起きの階段を下るのが怖くておじいちゃんみたいに手摺に掴まって下りてます。しばらく歩けばだんだん解れてくるのですが最近の日課は起きたらハイドロオイルでマッサージしてます。
ハイドロオイルは芯から疲労が抜けるわけではないからスポーツマッサージにはもちろん行きますが、お金も時間もないから行っても週一回です。だから自分でケアしないとバキバキになってしまいます。
今日は夕方からエボーリュシニアトラッククラブの練習会がありましたが、そんなに追い込むつもりはなかったのと試したいことがあったので、1時間前に行って一人で練習をしました。最近一人で走ることがほとんどないからたまにはいいかな〜ってりしかし学生がたくさんいて混んでました！
19時くらいに学生が終わって、大人のランニングクラブの練習会が始まる間の一瞬はこんな感じでしたが、もう凄い混雑だから気を抜けません。
まずは2000mを8分少々で走りました。脚の張りは強くはないけど身体が重たい。。。なんかキレがないのです。やはり疲れてるのかって当たり前か 笑
少し休んでると私を呼ぶ声がするので、誰かと思ったら友達でした。しばらくおしゃべりしてました。一人でインターバルしたようです。頑張ってます！！
休憩しながら何をしようか考えたけどしたい練習が浮かばない。。
取り敢えずスタートした。キロ4分を切るように走ったが、2〜3コースだったので距離が長いから一周終わってタイムを見ると96秒とキロ4分だった。次の周回も同じように走るも混雑してるからやはりロスはあり97秒だった。特にタイムは意識してなかったけど800m走った時にキロ4分弱で走って5000m20分は切ろうと決めました。
一周目からのラップはこんな感じです。
96
97
96
95
96
95
96
95
98
96
95
94
41
19’53
思うように走れない時もあるから若干のアップダウンはあるけどほぼキロ4分で走れました。でもこのペースは余裕をもって走らねばいけないのに今日はあまり余裕がなかったです。
まあ垂れないで走れたから良しとします。
今日なぜエボーリュの練習前に走りたかったかと言うと昨日手に入れたシューズを試すためです。
初めて履くプーマのランシューです。使用感についてやどんな時に使いたいかは別に書きます。
でも初めて履いたシューズでこんな風に安定した走りが出来たのだから悪いわけはないね。
