No. 1985【330チャレンジ】ハーフマラソン
3時間半切りを目指している友人がこの週末にハーフマラソンを走りました。一週間前は30キロレースに出たのだからちょっと出過ぎです。。。
木曜日の練習でプチ挫折を味わったみたいですがハーフもほぼ計画通りのレースが出来ました。
事前に伝えていたのはこんな感じです。
24分半で入って10キロまでは気持ちよくジョグ気分で走れたら10キロからビルドアップして1時間40分切り。10キロまでジョグ気分にならなければそのまま走って1時間42分台の自己ベストを狙うように伝えました。
結果的に慣れないダートに手こずり10キロまでジョグ気分で行けなかったので急激には上げずに徐々に上げたようです。
1時間40分は切れなかったけど、ほぼ5キロ24分で走って自己ベストを2分更新したのだから十分でしょう。
舗装路なら1時間40分切りは行けるでしょう。
しかしクレバーな走りをします。上手に路面対応出来ないと分かったらすぐに無理しないで1時間40分切りは狙わず最後まで落とさない走りに切り替えるって素晴らしい。もともとタイムが狙えるレースでないから良いイメージで走り終えたのは次に繋がります。
30キロ走った翌週に走りにくいコースを余裕を残して1時間41分程度で走れたのだから3時間半は本人も見えてきたでしょう。
ただ彼女にはアップダウンのある富士山マラソンを走るのだからフラットなコースなら3時間20分が狙えるくらいまで持って行こうと話してます。
そのためには月末のハーフマラソンで1時間35〜37分くらいまで持って行きたい。これってキロ4分30〜35秒ペースですがハーフなら行けるでしょう。
そんな彼女は今回のハーフのスタート前に【アスリチューンの赤とポケットエナジー】を一個づつ飲んだので、30キロ走や水曜日の練習の疲れを感じず元気にスタートラインに立てたようです。
またレース後にアスリチューンの青いを飲んだので翌日の疲れはなかったそうです。
そんな私は身体の張りが強くて今日ケッズトレーナーに行ってきました。。。
また何だか疲れも溜まっている。。
今晩はアスリチューンの青飲んで寝ます。
