No. 1920疲労抜き クロカンジョグ
一昨日おんたけスカイレースを走り300キロ離れた自宅に戻りました。
脚の張り以上に長時間シートに座り続けたことから腰の張りが気になりましたが腰はほぼ張りは感じませんでした！！
やはりA250のスポーツシートは良いです。(こんな感じのシートです。)
ランクルのシートのように分厚く柔らかくはなく、またサスペンションもかなり固めなので路面からの突き上げ感は結構あります。
ただ身体を包み込むような形状であり、また電動でランバーサポート含めて細かく調整できるので疲れにくいです。
やはり椅子の国で作られたシートは違うなって感じました。
なんて車の話になると終わらなくなるのでランニングの話にします。
ただ車でレース会場まで行く方は長時間の運転になるなら腰に優しいシートの車を選択するか腰をケアしておく必要あります。
腰のケアとしては例えばレース前に腰に貼るテーピングを移動前に貼ってしまうのも有効です。私の知人のアスリートは飛行機に乗る前には必ず腰にテーピングを貼ってると聞きました。
私もランクルの時にしたことありますが効果あります。
ただこの件に限らず、レース前に初めて試すのではなく、事前に試して効果や±の影響を確認してからすべきです。
他人に良いことが自分に良いかは分かりませんからね。
腰は特に気になる状態ではありませんでしたが、やはり前モモとハムストリング、そして尻の張りは強かったです。フクラハギや足底の張りは気にならない。
もちろん腰やフクラハギも張ってるのだろうけど前モモの張りが強いから気にならないのかもです。。
通常であれば私はレース翌日に疲労抜きジョグはしません。場合によっては一週間くらい走らないこともあります。ただ今回は30数キロのレースと甘く見ていたので月曜日に友達のトップアスリートとジョグの約束をしていました。
まあ張りは強いけど関節等極部に痛みはなく単なる筋肉痛だから気にはならなかった。
原宿のランニング施設で着替えて代々木公園に向かいました。
メンバーは豪華です。
2時間30分切ってる女性アスリートと、数年前までやはり2時間30分少々で走り、さらに24時間走にもチャレンジした女性アスリート。そして身長約170cm、体重76キロの筋肉隆々の格闘家のような身体ながら1000mインターバルを2’55で回しフルマラソンも2時間40分台で走る男性市民ランナーと私です。
私以外はホント豪華メンバーでした。
こんなメンバーでおしゃべりジョグは勿体無いな〜って感じです 笑
コースは代々木公園内のクロカンコースを約15キロ走りました。最初は張りが少し気になったけど気持ちよく走れました。
練習の話や、24時間走の話、これからのレースの話、トレランの話など過去の話や現在の話、これからの話をたっぷりしながらだったのであっという間でした。
せっかく教えていただいたクロカンコースは話に夢中になりあまり覚えてません。。。
まあ近日また行ってみます。
木々に覆われた中を走り、また土や草の上を走るので気持ちいいですよ〜！
ジョグが終ってから居酒屋でたっぷり飲んで熱く語りました！！
ランナー繋がりっていいですよね。
って終わるはずでしたが、今朝起きたら脚の張りが昨日より酷くなってました。疲労抜きになってないと言うより、レースの筋肉痛が翌々日に出たような気がします。。
こんな時は2階のある戸建ては暮らしにくいですね。
嬉しいのは筋肉痛の箇所が自分自身鍛えたい場所だったことです。
秋には5000m17分台で走れるように頑張ります。
