No. 1848ランニングセミナー
今日走ろうと思ったけど
いろいろと仕上げる仕事があり、
先ほど会社を出ました。
今から皇居に行っても
走れる時間は限られるので
今日はオフにします。
まあサロマ湖100キロ走って
少なからず疲労は溜まってるので
リセット出来たと思うようにします。
しかしプーマの練習会のある
火曜日が早稲田MBAセミナー
と重なり参加できないのは
練習面では痛いです。。。
まあ今の私にはこんな勉強が
必要なので正しい選択だと
思っています。
明日はしっかり走るつもりです。
まず午前中皇居を走ります。
それから西新宿に移動して
15時30分から開催される
弘山晴美さんと近野コーチによる
ランニングセミナーに参加。
そして18時から織田フィールドで
動き作りを中心にした
グループレッスンに参加します。
目的は楽に速く走れるような
身体の使い方を学ぶことです。
箱根駅伝やマラソン中継を見ると
ゆったり走ってるように見えるけど
実はキロ3分切ってたりする。
あんな風に走るのが理想です。
理想と現実はもちろん違う。
身体に身についたフォームを
無理やり変えようとしたら
崩れちゃうかもしれない。
でもどんなフォームで走ったら
楽に速く効率的に走れるのか
理解することは大事なことです。
そしてその動きをするには
どこをどのように意識すれば
良いのかを理解することは
もっと大事なことです。
ランニングフォームに限らず
【自分がどうなりたいか】
が明確であればあるだけ
理想に近づきます。
綺麗なフォームで走りたいか
走りたくないかと聞いたら
大半の方は綺麗なフォームで
走りたいと答える。
同様に効率的なフォームで
走りたいと答える。
でもどのような動きをすると
そのようなフォームになるのかを
知らなければ理想には近づけない。
佐藤悠基選手のフォームを見て
カッコイイと思う方は多いでしょう。
私もあんな風に走りたい。
でも体型や基礎体力も違うから
自分にとって効率的に走れる
フォームかと言えば多分違うと思う。
だから
自分の目指すべきフォームの
理想形をイメージできるように
なるのが第一歩だと思う。
あとは理想形をいつもイメージして
練習するだけです。
どうなりたいかは
漠然とではダメなんです。
かなり前になるけど
下手を固める
と言う言葉をゴルフ関連の
本か何かで読みました。
言葉の通りで
下手なフォームで
一生懸命練習しても
下手なフォームを固めるだけで
上手くならない。
普通なら真っ直ぐボールが
飛ばないフォームで
真っ直ぐ飛ばすように
練習するから
結果的には真っ直ぐ飛ぶかも
しれないけど
フォームがどんどん複雑に
なっていく。
再現性が高いシンプルなフォームが
一番良いのに複雑になるから
少し歯車が狂うと修正が
きかなくなるし上達の妨げに
なるという話。
ランニングも一緒だと思う。
さいわい私は
周りから絶対に治した方が良い
と言われるフォームではない。
それは今までいろんな方に
教えていただいたことを
自分なりに試行錯誤した
ことが基礎になっています。
でも今のフォームが理想形かと
言えば理想形ではない。
かなり修正点はある。
修正点があるということは
【伸びしろ】があると言うこと。
その【伸びしろ】に気付いて
意識すれば効率よく速くなれる
と思う。
私は現在48歳。
普通ならもう急激に伸びることはない。
と言うより
どうやってパフォーマンスを
落とさないかを気にする年頃です^^;
でもまだまだ上に行けると
ギラギラしてます 笑
私の場合は着地でしっかり
体重を乗せきれていないので
推進力を効率よく使えていないのが
最大の修正点です。
でもしっかり体重を乗せるって
言葉で言われても
具体的にどう身体を動かすかは
よく分からない。
そんな私に弘山勉さんからの
アドバイスは凄くシンプル。
私が体重を乗せきれていないのは
腕振りが出来てないから。
腕を身体の軸より前で振っていて
軸より後ろに引くイメージがない。
身体の前で振ってると
身体は起き上がる。
私の場合は体重をしっかり乗せたい
のだから身体が起き上がってはダメ。
その為には引きを意識する。
しっかり引いたら身体は
引いた反対側の骨盤が前に出る。
(厳密には前に出る訳ではない)
そして身体も起き上がらずに
走れるから着地で体重を乗せられる。
と言うような話をしてくれた。
(文章にすると少し違ったニュアンスになるかもしれないし私が間違って理解したかもしれません。)
でもしっかり着地で体重を乗せる
ために腕の引きを意識するなんて
ことは初めて聞きました。
もしかしたら教えていただいたのに
私が理解できなかったのかも
しれませんけどね。。
またこんな話は
私が知らなかっただけで
常識なのかもしれませんが。。。
ただ短時間、私を見ただけで
これだけ適切に指導できるのは
やはり凄いです。
しっかり着地が出来てないから
意識するようになんて言うことは
簡単だけど
どうしたら良いかまで
説明してあげないと混乱するだけ。
話が長くなりました。。
こんなことが学べる明日のセミナー
まだ空きがあります。
専用サイトが近日立ち上がるので
ほとんど宣伝してませんから。。
下記ホームページに詳細を
掲載してますので
エントリーフォームから
入力ください。
また私の知り合いなら
直接連絡いただければ
ご案内します。
