今日は久々に夜の皇居を走り
ました。
竹橋手前の平川門からのスタートで、
三周予定。
最初は体の状態をみるために
ゆっくり走りました。
で、竹橋過ぎて料金所を過ぎると
狭い道になるけど、並んで走ってる
方が結構いたので、無理に抜かさずに
まったり走る。
千鳥ヶ淵前のストレートになっても
混んでるから、もう今日はタイムは
気にしないで走ることにしました(ｰｰ;)
タイムを稼ぐ下り坂は、もう暗くて
何も見えない(..;)
見えないとこは当然ながら、
前のランナーについて走る。
ただし前のランナーにトラブルが
あっても避けれるように５ｍくらいは
間隔をあける。
私は夜目が効かないからホント怖い。
で、明るくなった場所では安全を
確認してペースを上げる。
この繰り返しなんで、インターバル
のようでした(^_^;
歩行者でダークカラーのスーツを
着てる人はまったく見えないから、
急に視界に現れてドキッとすること
あるけど、そんな状況でも安全に
走れるスピードで走りました。
歩行者は仕方ないですよね～
でも、ランナーで全身黒の人多い
です・・・。
私も日中は黒のウエアを着るけど、
夜は白とか黄色とかを着るように
してます。
今の皇居はホントに暗くて危険なんで
黒のウエアは事故を未然に防ぐ意味で
止めましょう。　　
今日も前を走るランナーが何回か
ぶつかりそうになったり、実際に
接触したのを見たけど、だいたい
黒のウエアの方とです。
ケガをさせるのも、ケガをするのも
不幸なことですから、ランナー同士
事故が起こりにくいように、黒は
止めて欲しいです。
そんなことを書くとスピードを
出すランナーが悪いなんてことを
言う方もいるけど、ゆっくり走って
いても、黒いウエアは見えにくいと
思います。
自身の安全のためにも目立つカラーで
走りましょう。
ホントお願いです！！
なんて走りをしながらも明るくなった
とこはそこそこ飛ばしたので、１周目は
22分10秒くらい。
二周目もスピードを出せる状況ではない
ので同じようなペースで走りました。
22分30秒くらい。
で、三周目は可能な限りスピードを上げ
ました。
ただし竹橋先の狭いとこは渋滞にはまった
ので、キロ4分30秒以上。
千鳥が淵の前も、ランナーと自転車が平行
して走っていたのでゆっくりついて行った
のでキロ4分30秒を余裕で超えるペース。
そして下りに入るとやはり見えないので
スピードを出せない・・・。
その時、ニューバランスのウエアを着た
いいペースで走っている男性に抜かれたので
付いていく。
だいたいキロ4分で走っていた。
で明るくなったとこで抜かす。
そのあたりはキロ3分40秒くらいで走った。
そして、桜田門のとこで私は外側を走り
そのランナーは時計台の方へ行ったので
合流したら抜かれていた　笑
そして、また抜かすも、しっかり付いてくる。
私は極力大きなフォームでゆったり走る
ようにした。
大きなフォームとはしっかり膝を上げて
走ること。
そうすると結構スピードを上げても楽な
ことに気付いた。
私のゴールは平川門なのでラスト1キロは
ダッシュ！！
結構きつくなってきたけど、ニューバランス
の男性がぴったり付いてくるので抜かれたく
ない。
ラスト1キロは3分40秒を切っていた。
そして平川門手前で私がスピードを落とすと
その男性が抜き去り際に
「ありがとうございました。」
と言ってくれました。
別に引っ張ったわけではないけど、
結果として引っ張った形にはなってます
けどね。
結果、序盤の2キロを9分以上かかって
いるのに、３周目は20分5秒くらいで
走れた。
もともとスピードランナーでないので
ビルドアップの３周目は速い時でも
19分20秒くらいかかるので、今日の
走りは手ごたえを感じました。
明るく混んでない時なら19分は切れる
と思います。
また、スピードに乗るフォームとは
どんなフォームであるかが少しづつ
分かってきたような気がします。
知り合いにも何人か会えたし
皇居ランは楽しいです！！