No. 1823サロマ湖100キロウルトラマラソン補給計画
2014 06/20 (金曜日) 23:24ウルトラのレースマネジメント, サプリメント, サロマ湖ウルトラマラソン
来週に迫ったサロマ湖ウルトラマラソン
の補給計画を考えてみました。
略字で書きます。
ウィダーインゼリー等→ウィダー
アスリチューン赤→赤
アスリチューン青→青
アスリチューン試作ジェル→エナジー
メダリストジェル→Mジェル
アミノダイレクト・アミノバイタル→BCAA
塩熱サプリ→塩
スペシャルドリンク→SP
これで良いのか
本番をイメージして検証して
問題がなければ確定します。
もちろん計画は計画であって
レース展開により変更はあります。
ただ計画をたてなければ
補給量は99％不足します。
これ以外に
エイドにあるパンやフルーツ
とかを出来るだけ食べます。
もちろん私はエイドに長居は
しないので食べるのに時間の
かかる物は食べません。
速くは走れないから
止まってる時間は極小化したい。
補給計画案
スタート前 ウィダー、赤
05 塩
10 BCAA
15 赤
20 Mジェル
25 塩
30(S) SP、赤
35 BCAA
40 Mジェル
45 塩
50 エナジー
54(D) 固形物、ウィダー
60 BCAA
63(S) SP、塩
70 赤
75 エナジー
79(S) SP、塩
85 赤
90 エナジー
95 BCAA
ゴール後 青
メインになるのはこんな感じです。
