No. 1791PUMA練習会
今日はPUMAファーストクラスの
練習会でした。
メニューは400m×10本+5000mです。
この練習会に出るつもりで
ハイテクタウンに向かったのだけど
駅の階段登るだけで脚が重たい。。
別に出来ないことはないけど、
サロマまで一ヶ月少しの今
変なダメージは負いたくない。
で、ファーストクラスは回避して
初心者クラスにしました。
初心者クラスは皇居一周35分。。。
キロ7 ^^;
通常は桜田門の中で
動き作りをするけど
今日はハイテクタウンで
筋トレしてから走りました。
この筋トレは
初心者クラスじゃないだろ！
って強度でした。
私でも結構効いた。。
キロ7分で走る初心者の
方だとちょっときついかな？？
って思いました。
でも体幹を鍛えることは
とても大事です。
身体のブレがなくなれば
故障しにくくなるし
無駄な体力を使わないから
速く走れるようになります。
写真撮影してから
皇居へ向かいました。
久しぶりに初心者クラスに
出たけど、レベル高い 笑
とてもじゃないけど
キロ7で走るメンバーではない。
3時間半以内は多数で
サブスリーも何人かいる。
サブフォーなんて当り前。
でもこの練習会のルールは
キロ7で走ることなんです。
私は普段ゆっくり走っても
キロ6です。
キロ7なら歩けます 笑
でも今日はキロ7で
しっかり走りました。
特にフォームを気をつけた。
ゆっくり走るとフォームは
小さくなるけど
意識して大きなフォームで
走った。
キロ7で大きなフォームって
疲れます。。。笑
でもペースは速かろうが
遅かろうが楽に走ってはダメ。
レースは省力すべきですが
練習で楽しちゃだめ。
キロ7で綺麗なフォームって
凄く難しいけど、
今日は自分の後ろを走っている
会員さんが綺麗なフォーム
って思えるように走ってみた。
そんな意識を持つと
自分でもブレがなく
しっかり脚が動いていて
良いフォームだと思えるように
走れました。
タレントのわかなさんからも
綺麗なフォームだと言って頂いた。
わかなさんは後続ランナーが
来るときに後ろのスタッフが
【速いランナー通ります！】
とか声をかけると
元気一杯の声で
前のランナーに聞こえるように
大きな声で復唱する。
なんか体育会系でいいな〜って
思ったけど、考えたら元自衛官
ですからね。。
トレイルレースの話とか
少ししました。
彼女は速くなります！！
またキロ7分でも
フォームを崩さずに走れた
自分にも少し自信がつきました。
練習は一周で
二周目は任意ですから
ペースは関係ない。
ガッツリ行ってもいいけど
モチベーションが上がらない。
そこでキロ5で走ってると
最近会員になった女性が
頑張って走っていた。
フルマラソンのタイムを
聞いたら3時間51分。
皇居ベストは25分くらい
みたいだから自己ベストを
出せるように前を走りました。
桜田門辺りはキロ4分30秒
切って走ったけど
しっかりしたフォームで
ついてくる。
終盤苦しくなったけど
何とか24分くらいで走った。
皇居ベストのようです。
桜田門少し前から
一緒に走った男性の会員さんも
最後まで頑張りました。
やっぱり頑張る人は素晴らしい。
ゴールしてタイムを見て
ホント嬉しそうな顔をされると
私も嬉しくなっちゃう 笑
終わってから
平均年齢50の会員さんらと
飲みにいき終電になりました。。
今日も素晴らしい出逢いに感謝です。
