No. 385接地時間を短くすること。
先ほどアップしたブログがあまりにも、
盛りだくさん過ぎて
ピントがブレてるので
分割します (^_^;
しかし今日で9連勤はさすがに疲れた(ｰｰ;)
明日も、明後日も勤務です。。。
まあ今は被災した方のために頑張る時です！！
私は市民ランナーです。
走ることは仕事ではありません。
走るのが好きです。
でも楽しいだけではなく、
記録も狙っています。
ただ他のことをすべて犠牲に
して練習に没頭するつもりはありません。
そうなると
練習できる時間は限られてきます。
このブログを読んでいただいている
皆さんも同じだと思います。
そうなると
時間を効率よく使って、
効率よく体を鍛えて、
効率よくタイムを伸ばすことが
求められます。
そう 効率 なんです。
では効率よくするのには
何が必要でしょうか？？
答えはいろいろあると思いますが、
私は
考えること。
だと思ってます。
私は走りながら
いろいろ考えています。
練習前、練習後にも
考えています。
ただ陸上経験のない市民ランナーなんで
正しいか誤っているのか
分からないことが多々あります。
正しいと思っていても
間違いだったなんてこと
たくさんあります (^_^;
でも頭で理解して
実践してみると
気付くことって結構あります。
私は疑り深いし、
素直でないから、
人から教えていただいても、
そのままスッと取り入れる
ことはできません(^^;
例えばフォームについて
指導を受けたとする。
まず素直に取り入れません 笑
頭で考えて
本当にそれが正しいか
判断するために、
納得いくまで話を聴く。
根拠
メリット
デメリット
ポイント
とか。
聞いて説明できない方や
説明を面倒くさがる方の
話は聞きません。
それで納得できたら
試してみる。
で、また疑問が出たら話を聞く。
って繰り返しになります。
正しいと納得したうえで
練習すれば成果は出ると思います。
疑心暗鬼だとダメですね～
今年の2月にハイテククラブに入り、
今までの自分の走り方について
いろいろ指摘されました。
最初は素直に受け入れられない
自分がいました。
で、自分の考えと違うことは
とことん聞くことにしました。
コーチは大半が実業団選手と
元実業団選手です。
その経験から曖昧な回答はせず
きっぱり断言してくれます。
少し会費は高いけど、
最新のランニング理論を
経験に基づいて
私のフォームを見た上で、
アドバイスしてくれる
のだから安いと思っています。
前置きが長くなりました 笑
昨日はハイテククラブに行きました。
接地時間をできるだけ短くするって話を
少し前に教わったので
その意味を聞きました。
だいたいこんな回答でした。
接地時間が長いとスピードに乗りにくい。
前傾しやすくなる。
脚が疲れやすく、負担が大きい。
で、低酸素ルームのトレッドミルで
試してみました。
最近は、かなり接地時間を短くするよう
意識してますが、
あえて、接地時間を長くしてみました。
皆さんもやってみると分かりますが、
体重が前に乗らないので、
確かに疲れるし
スピードも乗らない。
体も前傾する。
接地時間を短く戻すと凄い楽でした。
ホント自然に腰高なフォームになります。
皆さんも試してみてください。
昨日の走行距離 22キロ
今月の走行距離 282キロ
