No. 374インターバル含めて50キロアップ！！ 今日は早川英里さんと。
昨日は諸事情によりまったく走れなかったので、その分今日走りました。
富士五湖まであと10日になるので、長い距離は今日でお終いです。
まずは家から神保町のハイテククラブまで16キロラン。
信号待ちを入れてキロ6分でゆっくり走りました。
それから、ハイテククラブの練習会に参加です。
今日のメニューはインターバル(^_^;
100キロレースには要らないと思ったけど、せっかくだから参加。
谷川真理さんの準備体操と、今日の設定ペースの発表があり、皇居近くにジョグで移動。
2キロ
インターバルのメニューはかなり厳しい内容でした(ｰｰ;)
チームは4つに分けましたが、私は無理を承知でＡチーム。
1000m 3分30秒から40秒 200ｍジョグ 200mダッシュ 200mジョグ
を5セット・・・。
ペーサーは、早川英里さん
http://www.google.co.jp/m/search?q=%E6%97%A9%E5%B7%9D%E8%8B%B1%E9%87%8C&site=images&ei=NaGqTaiPPIq7kgXa88WEAg&ved=0CBQQ7AkwAQ#p=0
一本目 3分23秒 (ｰｰ;)
もうほぼ全力 笑
その後の200mを35秒 頑張った が
終わった (^_^;
しかし耐えて2本目、3本目を3分30秒(1000m) と 40秒弱(200m)で凌いだけど、みんなは3分20秒くらいで走るから、リカバリーの時間が私だけ短くなる悪循環で4本目は付いて行けなかった。
3分40秒・・・。
ヘロヘロになった5本目はラストスパートしたが、
3分50秒 (ｰｰ;)
一番速い人は 3分4秒 (^_^;
まあ何とか走りました。
今の私にしては上出来でしょう。
1000mだけ並べたら
3分23秒 3分30秒 3分30秒 3分40秒 3分50秒
これを足したら、5000m 17分53秒 ！！
まあリカバリーあるから (^_^;
終わってから、谷川真理さんと、早川英里さんと皇居をゆるゆるジョグでしたが、谷川真理さんは不調なようで途中で離脱。
竹橋からの5キロ、早川さんといろいろ話をしながら走りました。
しかし、この間は、吉田香織さんだし贅沢ですよね！！
早川さんや、ハイテククラブメンバーは一周で終了でしたが、私はそこからが練習。暑くなりペースは抑えたけど、それから4周弱走りました。
ハイテククラブに戻る距離を入れると、朝の分を含めて52キロくらい。
52キロをゆっくりイーブンペースで走るならたいしたことないけど、インターバルがきつかった(ｰｰ;)
でもいい練習になりました。
後は練習量を落として疲労を抜いていきます。
今日の皇居では桜は期待してなかったけど、場所によっては満開でした。
思わず止まって眺めてました。
やはり、日本の春には桜は書かせない。
今日の走行距離 52キロ
今月の走行距離 220キロ
富士五湖までの12日間で80キロ走って富士五湖完走すれば、初の400キロ！！
平日に15キロジョグを5～6回だから行けるかも。
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スゴイっすね～
僕もこの間52ｋ走ったけど、
そんな物凄いの間に入れたら倒れます。
100ｋ凄いタイムが出そうですね。
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＞南部ぱぱさん
前のクラブでは、こんな練習しなかったので、かなりきついです(ｰｰ;)
でも速く走るのは慣れだと早川さんに言われました。数本速く走るだけなら男性なら出来るって。実際設定通り走ってる人でもフルは私より遅い人いました(^_^;
こんなキツい練習続ければハーフとかフル速くなりそうです。
ただ100キロにはあまり関係ないです 笑
今日の練習で思い出したことあるので次のブログで書きますので、ウルトラ前に試してください。