No. 16903000m×3@アトミクラブ
今日は一年ぶりに
織田フィールドを走りました。
ホントに一年ぶりかは
調べてないけど
そのくらい行けてないってこと。
アトミクラブのインターバルが
出来てる時はキロ4分は
かなり楽なペースでした。
それがこれだけ練習出来てないと
キロ4分は楽なペースではなく
頑張らないと走れないペースに
変わってしまった。。
ただ練習を一年前、二年前の
水準に持っていければ
簡単に復活できる自信はあります。
まあ一年前、二年前の
水準と言っても月間走行距離は
ウルトラマラソンなどのレース込みで
200～350キロですけどね。。。
しかし一年ぶりに言ったら
半年ぶりに来たという
同級生のさくまさんにあった。
凄い偶然な気がする。
今日のメニューは
3000m×3本です。
以前ならキロ3’30～40の
グループに入るのだけど、
今の私には無理。。
今日の課題はキロ4分で
しっかり三本走りきることにした。
ちなみにキロ4で400m走ると
1’36です。
一本目
1’36
1’36
1’34
1’35
1’34
1’34
1’35
0’47
11’53 3.10km
楽ではないけど
なんとか7周半完了。
二本目
1’34
1’36
1’36
1’34
1’36
1’35
1’35
0’47
11’57 3.12km
一本目より身体が慣れてきたのか
少し楽になってきた。
ただ一周前に終わりと思ってしまった。
やはりトラックをぐるぐるはキツい。
三本目
水を飲んでたらキロ4のグループから
はぐれたのでスタート地点で
ちょうど良いグループを待った。
少し速いグループだけど
付いていけるだろうと
加わった。
1’30
1’31
1’33
1’30
1’31
1’32
1’36
0’46
11’33 3.12km
3’40～50のグループでした。
ラスト2周のとこで
みんなは3000m終わった。
それから二周は一人旅。
引いてもらえる有り難さが
よく分かりました。
ペースを保てない(–;)
でも良い練習になりました。
静岡マラソンまであと10日と
なったけど何とか間に合わせます。
