No. 1546昨夜の近所ラン
2013 10/31 (木曜日) 16:09練習
どうでも良い記事だけど、実は今年の4月から走行距離をまとめてないのです(–;)
まあまとめなくても良いのですが、まとめたいと思った時にさすがに半年前の練習は思い出せないので、ブログやFacebookの書き込みを頼りに集計するしかありません。
幸いなことに走ったことは必ずブログ等に書いてるので集計しようと思えばできる状態にはあります。
と言うことで昨日の近所ランも書いておきます。
昨日はプーマ練習会にいく予定でした。メニューは5キロTTです。
が月末なので練習会にも間に合わず、さらに自主練習に行くとハイテクタウンの閉館時間に間に合わない時間になってしまったので自宅に帰ってから走ることにしました。
遅いので芦花公園を２周だけです。ここは一周1400mくらいなので往復いれたら4キロくらいです。
少しスピードを上げて走りました。
タイムは6’00-5’57でしたので、だいたいサブスリーペースです。
アップダウンがあり、また暗く、道が狭い場所もあるのでこれより速いとちょっと危ないかな。って思います。
次回は1000m地点を確認してインターバル的に走ってみようと思います。つなぎが400mと少し長くなるけど、つなぎを工夫して半分をキロ6分、半分をキロ5分とか変えても良いと思います。
タイムを出すための練習ではなく、速くなるための練習だから狭いとこは無理しないで走ればいい。
目安を作れば良い練習になると思います。
