No. 1537炭酸水
少し前までは日中ミネラルウォーターを飲んでましたが、最近は炭酸水を飲むことが多くなりました。
いろいろ理由はあるのだけど、コンビニでは最近2リットル98円の水の近くに同じ銘柄の500ccの水を105円で売ってたりする。これって輸送コストや保管コストを考えると何か変。。。
そこで練習前に500ccでは足りないと思ったら、以前は二本買ったけど、今は2リットルを買うようにしてます。
余ったら手や顔を洗ったっていいし、そもそも値段も安い。。
そんなわけで500ccの水を買うのがもったいなく感じる。。ただ普段飲むのだからカロリーの高いスポーツドリンクではなく水に近いのが良い。
そこで試しに炭酸水を買ったら良かったわけです。最近は少しレモン果汁の入ってるのも出てきたし愛用してます。
水と比べて良い点は、
炭酸が効いてるから刺激があり、少し眠い時に効くような気がします。
また炭酸がお腹で膨らむからか、空腹感が少し満たされる気もする。
あと水だとゴクゴク飲んでしまうから、すぐになくなるけど炭酸はゴクゴク飲まないから長持ちする。
これらは私の感覚なんでネットで効果を調べてみました。
そしたらいろいろ出てきました。
抜粋すると
・ダイエット効果がある。
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加するらしく人間が走っているときと同じ状態になりダイエット効果に繋がっていくらしい。
・疲労回復効果がある。
炭酸水は筋肉の疲労物質である乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果があるらしい。
・デトックス効果がある。
炭酸ガスにより血行が促進され、体内の老廃物の排出が早まるらしい。
・便秘解消の効果がある。
炭酸水を飲むと、炭酸によって胃の粘膜が刺激されて、ぜん動運動が起こり、活発になると、便秘の人にはお通じが良くなるらしい。
まあ、いろんな効果があるものです。ただ読んでてあることに気付きました。
私は練習に炭酸水を持っていくことがあります。あえて炭酸水を買うのではなく夕方買った炭酸水が残ってたりするので持ってく。
最近のインターバルでも練習前に飲んで練習中にも飲んだ。もちろんゲップが出ると少しキツい。
それ以上に
～血管が酸素不足になり～
って呼吸もキツくなるよね 笑
どうりで一本目にキロ3分50秒で走った時に体感ペースは3分40秒だったわけです。
と言うことで
逆転の発想として脚を酷使したくないけど心肺を追い込みたい時には水の代わりに炭酸水を飲んだらペースを落としてもきつくなるので脚の負担は軽減できるような？？
まあ自己責任で 笑
