No. 1473熱帯夜の皇居で5キロビルドアップ！？
昨日は早帰り日で、かつ飲み会もないから皇居を走ろうと走る用意をして会社に行きました。
が、18時に会社を出る予定が20時をかるく回ってた(–;)
でもせっかく用意してきたのでハイテクタウンに向かいました。
しかし暑い。。。
気温が高いのはそれほど気にならないけど、この汗が粘りつくような蒸し暑さは結構気になる。。
ハイテクから皇居へジョグで向かうがすでに汗をかきはじめた。ゆっくり走りながらどんな風に走るか考えた。
時間も遅いから一周速いペースで走ってから一周ダウンジョグで走ることにしました。
目安はアップをかねて少しゆっくり入ってから少しづつペースを上げて最終的に20分を切ることにしました。
暑いけどできると思っていました。
が、スタートして身体にまとわりつくような汗が出始めて体温がどんどん上がる。
スタートして竹橋の登りのある区間の1キロは4:15で行くつもりでいた。
そのあと少しペースを上げて4:00にして、半蔵門から桜田門の下りを3:45にすれば借金はなくなる。残り2キロをキロ4分以下で走れば19分台と思っていました。
結果は
4:18
4:08
3:57
3:57
3:46
20:06
最初の1キロは少し遅れ、次の1キロはペースを上げられない。さらに下り区間はまったく、もってペースが上がってない。。。
ラスト2キロは少し頑張ったけど、7秒足りなかった。最後スパートすれば7秒くらい短縮できるけどこの時期の練習で無理をする必要はないですから無理なペースアッブはしなかった。
しかし序盤はスピードがまったく上がらない。体感ペースよりキロ10秒は遅いです。
まあ暑いから仕方ないです。
夏に速く走れないのは当たり前と思って、タイムに一喜一憂せずじっくり練習すれば秋には実を結びます。
昨日は仕事が遅くなったからと練習止めなくて良かったです。
走れば分かることってありますから。
前のブログに北海道マラソンは嫌いではないと書いたけど、やはり真夏にフルマラソンはしたくないです 笑
ハイテクでシャワーを浴びて帰る途中に気になる看板を見かけました。
で、入ってしまいました。
人気のあるのは麺だけど、スタミナ丼を食べました。
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